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#PesoeMedida: está a sentir verdadeiramente os sabores dos alimentos?
Quando foi a última vez que prestou atenção aos sabores e aromas da sua comida? Muitas vezes, comemos sem realmente saborear, deixando escapar detalhes que tornam cada refeição mais rica. Redescobrir o paladar pode melhorar a relação com a alimentação, ajudando a fazer escolhas mais equilibradas e ppor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: como mudar hábitos alimentares e transformar a sua saúde
A mudança é inevitável e essencial para a evolução. Quando falamos de alimentação, adaptar hábitos e fazer escolhas mais saudáveis pode ser um desafio, mas também uma oportunidade para descobrir novas formas de cuidar do corpo e da mente. Saiba como tornar essa mudança consistente e duradoura.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: a importância de respirar bem
Hoje venho falar-vos de um tema que, aparentemente, é pouco relevante para o nosso bem-estar e equilíbrio alimentar, mas que, da minha experiência ao longo destes anos, tenho dado cada vez mais relevância e aconselhado todas as pessoas a praticar: respirar bem! Mas será a respiração e a forma como apor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: 7 sugestões (que pode começar a pôr em prática hoje) para ser mais saudável no novo ano
Quer viver mais anos com saúde e bem-estar? Descubra como pequenas mudanças na sua rotina podem transformar o seu dia a dia e ajudá-lo a ser mais saudável, feliz e equilibrado. Inspire-se e comece já a cuidar de si.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: perder peso - dicas para emagrecer com saúde (e sem sacrifícios excessivos)
Perder peso é mais do que uma questão estética; é sobre recuperar vitalidade e alcançar um equilíbrio de saúde física e mental. Descubra como adotar uma abordagem saudável para emagrecer, com orientações de especialistas e pequenas mudanças que fazem a diferença.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: benefícios dos ovos na alimentação e mitos desmistificados
Os ovos são um alimento nutricionalmente bastante rico e hoje quero falar-vos um pouco das inúmeras vantagens de os usar regularmente na alimentação, desmistificar alguns mitos e dar muitas dicas para que possam conhecer e desfrutar deste magnífico alimento.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: sumos detox, sabe o bem que lhe fazem?
Há um ditado entre os nutricionistas que diz que a fruta deve ser sempre comida e nunca bebida, pelo que a sua inclusão em sumos ou batidos deve, em recomendações gerais, ser limitada e ocasional. Mas será que se pode fazer excepções? Os sumos detox, onde se incluem algumas frutas, devem mesmo ser lpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: longevidade e alimentação
Para viver bem e com saúde, acrescentando anos à nossa vida, há que ter em conta os hábitos alimentares que criamos e colocamos diariamente em prática.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: conhece os novos tratamentos para a flacidez?
Com o avançar dos anos, a exposição solar, as mudanças hormonais, gravidez e alterações de peso, a nossa pele vai deixando de ter a elasticidade, firmeza e hidratação corretas, afectando a tonicidade dos tecidos e criando flacidez. Sabemos que uma correcta ingestão de liquidos é um excelente ponto dpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: emagrecer – como conseguir?
Emagrecer é muito mais do que apenas perder peso: é ir na busca de mais saúde, de mais vitalidade, mais energia, mais auto-estima, mais longevidade. É, sem dúvida, ir na busca da nossa melhor versão!por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: a saúde vem sempre em primeiro
Parece um cliché, mas hoje queria que pensássemos realmente no verdadeiro significado desta frase: a saúde vem sempre primeiro. Parece sempre a escolha sensata e aquela a que de facto damos sempre prioridade. Mas será realmente assim? Será que colocamos sempre a nossa saúde em primeiro lugar? Nestepor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação e pele bonita
Proteger a pele não significa só ter uma pele bem higienizada, hidratada e protegida com bons cremes e cuidados cutâneos. Podemos e devemos também dar prioridade a uma alimentação correcta e uma boa hidratação, para que todos os nutrientes envolvidos na sua regeneração trabalhem em simbiose e, com ipor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentos e hábitos para ser mais saudável
Todos desejamos ser mais saudáveis! Sabemos que os nossos hábitos, estilo de vida, alimentos que escolhemos e formas de os conjugar, a prática de exercício físico, as relações familiares e interpessoais, e inclusive a nossa forma/atitude de encarar a vida, podem desempenhar em conjunto as bases parapor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: ganhar massa muscular com a ajuda da alimentação
Quando pensamos em aumentar a massa muscular pensamos imediatamente em exercícios e atividade física. Mas será possível ganhar massa muscular com a ajuda da alimentação?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: conhece as vitaminas, minerais e outros nutrientes mais necessários para si?
As vitaminas e os minerais maioritariamente presentes nos alimentos permitem ao nosso corpo utilizar corretamente diversas funções enzimáticas que tornam possível libertar a energia presente nos alimentos e usar em plenitude todas as suas características essenciais à vida.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: jejum intermitente – faz sentido?
Muito se tem falado e escrito sobre esta prática alimentar milenar que, de repente, ganhou novamente inúmeros adeptos: o jejum intermitente. Mas afinal faz sentido colocar em prática? Deixar de ingerir alimentos em certas alturas do dia é benéfico para a nossa saúde? É bom para perder peso? Vamos prpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: a importância dos líquidos que bebemos
No nosso corpo, os líquidos e fluidos corporais representam entre 55 e 75% do nosso peso corporal. É esta a importância dos líquidos que bebemos! Importa, assim, manter os níveis de ingestão de líquidos adequados ao nosso estilo de vida, ambiente em que vivemos e, mais que tudo, para que o normal fupor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: celulite e outras questões da nossa pele
O verão a chegar e deparamo-nos com a pele, em certas zonas do nosso corpo, ainda não a 100%. Não desespere! A celulite, flacidez e volumes acumulados, têm solução e há sempre oportunidade de melhorias! Há é que decidir e focar no objetivo.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: como eliminar a gordura localizada?
Ao longo dos anos vão-se muitas vezes acumulando sobrecargas de gordura em zonas de difícil eliminação, mesmo em dietas mais rigorosas ou apesar de exercícios mais intensos.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: emagrecer é muito mais do que "apenas" perder peso
Quando queremos emagrecer, devemos ter a certeza que é pela razão certa e que será o inicio da criação de novos hábitos que permitam, a médio prazo, manter o equilíbrio corporal. Mais que uma moda ou o alcance do corpo ideal para o verão, ou mesmo só pelo simples facto de saber que conseguimos elimipor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: sabe conjugar alimentação saudável com prazer alimentar?
Quando pensamos em ser saudáveis e melhorar o nosso estilo de vida, pensamos em afinar algumas regras para alcançarmos o mais completo equilíbrio entre corpo e mente, através de exercício, alimentação cuidada, hábitos de sono, relaxamento e bem estar emocional. Hoje decidi falar-vos desta relação enpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação e cancro – sabe como se relacionam?
A ligação da nossa alimentação com o cancro está na ordem do dia. Existem várias causas para o aparecimento e evolução descontrolada de células com perfil oncológico, onde muitas vezes a alimentação, por melhor que possa ter sido, não garante a sua total prevenção. Mas sabemos também que uma alimentpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: a importância dos frutos secos
Cada vez mais damos a importância devida aos frutos secos e ao seu valor nutricional. Por terem baixo teor de água, são de fácil e longa conservação, e os seus principais benefícios advêm das gorduras mono e poli-insaturadas.por Pedro Queiroz
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