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#BoaForma: 3 treinos rápidos para fazer em casa ou nas férias
E eis que as semanas mais aguardadas do ano estão apenas a alguns dias de distância. É tempo de descanso, sol, praia e alguma diversão à mistura. Mas será que há tempo para mantermos a forma física que tanto nos custou conquistar ao longo do ano? -
#BoaForma: os principais erros promotores do insucesso nos ginásios
Existem de facto condicionantes físicas e genéticas que condicionam a obtenção de resultados, mas a grande maioria dos casos de insucesso é explicado por erros comuns que muitas das pessoas que frequentam um ginásio tendem a cometer. -
#BoaForma: os melhores exercícios para melhorar a postura corporal
Ao longo do tempo, o corpo humano desenvolveu-se para executar as suas funções com o máximo de eficácia. Uma má postura muda o alinhamento dos ossos, dos músculos e de todos os tecidos, limitando e prejudicando os movimentos. -
#BoaForma: afinal o que é o TRX?
Eficaz, desafiante e divertido são os três adjectivos usados pelo seu criador para definir TRX, e eu acrescentaria ainda versatilidade e funcionalidade. -
#BoaForma: tudo o que sempre quis saber sobre o crossfit
Existe uma definição que quase todos os amantes desta modalidade sabem de cor e salteado, como é hábito dizer: programa de treino funcional, constantemente variado e de alta intensidade. -
#BoaForma: por que devemos ter um Personal Trainer, nem que seja uma vez na vida!
Esqueçam aquela figura que nos grita aos ouvidos enquanto fazemos exercícios atrás de exercícios até suarmos em bica. Um PT é um profissional com formação superior e especializada na área, com a capacidade de planear e estruturar a melhor estratégia -
#BoaForma: como fintar a preguiça para ir ao ginásio ou sair de casa para uma corridinha
Quem nunca sentiu aquela boa e velha preguiça apoderar-se do nosso corpo, mesmo antes de treinar, que atire a primeira pedra! -
#BoaForma: dores musculares são, afinal, bom ou mau sinal?
Surgem algumas horas após o exercício físico mais intenso ou quando voltamos ao ginásio depois de uma paragem ou ainda quando mudamos o esquema de treino. Moderadas, tudo bem; agudas, a evitar. Nada como beber muita água, comer bem e dormir melhor. -
#BoaForma: é possível transformar massa gorda em massa muscular?
Vamos lá desmistificar isto: não há milagres. Existe apenas a conjugação do exercício físico, da alimentação saudável e de.... uma boa noite de descanso :) -
#BoaForma: exercício na gravidez, sim ou não?
O bom senso, o seu médico e a fase da gravidez em que se encontra são alguns dos factores a considerar nesta altura da sua vida, tão importante quanto gratificante. -
#BoaForma: 6 dicas para atingir os objectivos no ginásio e ver resultados
Um objectivo (ou mais), música nos ouvidos, descanso merecido, boa companhia, hidratação q.b. e o sono em dia são factores fundamentais para treinar, divertir-se e acima de tudo ver resultados. Bons treinos! -
#BoaForma: tudo o que deve saber antes de correr a sua primeira maratona
Realize o sonho! Com uns quantos treinos semanais - tantos como os que faria para se preparar para a meia maratona ou mesmo os 10 Km - durante quatro meses, e algumas distâncias longas pelo meio, e estará pronto para a grande prova. -
#BoaForma: alongamentos, afinal são imprescindíveis ou irrelevantes?
Assunto controverso para muitos, há quem reconheça neles enorme importância antes e depois do treino. Hoje este é também o meu desafio, separar o trigo do joio e ajudar-vos a fazer as melhores opções, sempre que possível. -
#BoaForma: das resoluções de ano novo às 5 corridas mais desafiantes do mundo!
São talvez das provas mais intensas, onde o nível de exigência física e o desafio são dos mais elevados. Pode não ser já a sua próxima corrida, mas sonhar não custa; e é uma boa motivação para começar a preparar-se :) -
#BoaForma: corrida, quais as vantagens e os 'a saber' antes de se fazer à estrada
Correr é uma boa opção para conseguir um estilo de vida mais saudável? Sim, mas há que saber gerir expectativas, entre outros factores que aqui saliento, já de seguida. Boas Festas! -
#BoaForma: os 5 maiores mitos do fitness
Verdade ou mentira? Até onde devemos deixar a nossa imaginação ir, ou até onde devemos acreditar no que nos dizem? A sabedoria popular pode ser inofensiva mas também pode ir mais longe. O melhor? Fiar-se na opinião de um profissional e fazer as pergu -
#BoaForma: quero perder peso, escolho treino aeróbio ou intervalado?
High Intensity Interval Training (HIIT), ou treino intervalado de alta intensidade, ou tão só treino aeróbio? Afinal, o que escolher quando a meta é reduzir massa gorda? Passo a explicar... -
#BoaForma: sabe o que é o efeito Yo-Yo?
Vai e vem... em constante toma e retoma da dieta drástica e do exercício físico. Os efeitos podem ser imediatos mas os resultados não são os desejados, quando o que se pretende é atingir o peso e corpo ideais, para o resto da vida. Deixem-me dar-vos -
#BoaForma: afinal o que é mais importante, dieta ou exercício?
Que o exercício é importante para a saúde já todos sabemos, mas qual o seu papel e a sua relevância para quem deseja emagrecer, e qual a sua importância quando o tema é dieta? É este o tema que hoje vos trago. -
#BoaForma: como ter aquele six-pack de fazer inveja
Os abdominais constroem-se com o treino e revelam-se na cozinha. Por isso mesmo, deixo-vos aqui algumas sugestões (entre tantas!) que vão ajudar-vos a conseguir alcançar bons resultados. -
#BoaForma: o melhor método para dizer adeus aos quilos a mais
Está provado: o factor determinante para a redução do peso corporal de forma consistente, eficaz e definitiva não é o tipo de treino, mas sim a adesão ao programa de treino e à mudança do estilo de vida. -
#BoaForma: exercícios para pernas e glúteos bem tonificados
Este artigo é para todas as mulheres que querem o melhor treino para deixar pernas e glúteos em forma, e livrar-se da celulite. -
#BoaForma: o exercício físico é uma das melhores armas para combater a obesidade
A Organização Mundial de Saúde considerou a Obesidade como um dos maiores problemas de saúde pública deste século. O alarme soou à escala mundial ao ponto de ser classificada como a “Epidemia global do séc. XXI”.