Regressou de férias mas os seus horários continuam desregulados? Uma especialista conta-lhe como readquirir hábitos saudáveis para dormir bem e recuperar energias antes de voltar ao trabalho.
São muitos os fatores pessoais e profissionais que podem aumentar o stress e a ansiedade e, com isto, as noites mal dormidas e insónias que teimam em aparecer. A Miranda reuniu dicas para criar a rotina de sono perfeita para renovar as energias.
Sente a pele mais cansada e envelhecida? Pode ser culpa da falta de sono. Conversámos com o dermatologista Dr. Alexandre Catarino que nos explicou por que dormir bem é tão importante para a pele.
Recorda-se daquelas mantas pesadas da avó ou da mãe? Parece que são se tornaram uma tendência no mundo do bem-estar. Estivemos à conversa com uma empresa portuguesa que é especialista no assunto.
A importância de uma boa noite de sono é conhecida, mas muitas vezes esquecida. Aproveite estes dias em casa para criar um rotina reparadora com ajuda extra.
Um objectivo (ou mais), música nos ouvidos, descanso merecido, boa companhia, hidratação q.b. e o sono em dia são factores fundamentais para treinar, divertir-se e acima de tudo ver resultados. Bons treinos!
A minha rotina de noite estava demasiado incompleta e decidi levar alguns bons hábitos para a cama, que me podiam ajudar a vários níveis. Aqui estão eles.
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