Mamãs, isto é para vocês! Sete dicas para cuidar do peito pós-parto

Miranda

5 ago 2022 10:00

Este artigo tem mais de um ano

Na Semana Mundial do Aleitamento Materno, trazemos-lhe um guia para cuidar de si nesta fase tão importante na vida das mães.

Bomba de tirar leite: a chave para uma boa gestão do tempo

Quando se entra no mundo da amamentação, o tempo é a chave já que as tomas podem ser muito longas, sempre que o bebé o exija. Por essa razão, as bombas de tirar leite são as melhores amigas das mães permitindo planear horários, agilizando o dia-a-dia e ainda mantendo a rotina do bebé no caso de ficar ao cuidado de alguém.

Eat your greens! E mantenha uma dieta saudável

As mulheres que acabam de dar à luz devem prestar especial atenção à sua dieta e dar primazia às opções saudáveis, sendo importante consumir todos os nutrientes necessários para manter os níveis de energia e vitalidade.

Cremes reparadores são obrigatórios

A hidratação da pele dos mamilos é essencial durante todo o processo. Amamentando ou não o bebé, a sensibilidade do peito é um facto e as variações hormonais do corpo podem gerar sensibilidade, dor ou até inchaço no peito e nos mamilos. Os cremes hidratantes e reparadores especializados são fundamentais para manter a saúde daquela região.

O soutien certo para o suporte necessário

Nesta etapa, o soutien de aleitamento é um indispensável. Este garante o suporte necessário para que o peito esteja sempre bem posicionado (quer amamente ou não), na sua posição natural e não o comprima. O soutien deve adaptar-se ao tamanho do peito nas suas distintas fases, desde a concepção até ao fim do período de amamentação, sugerimos que este seja firme e com alças largas.

Protetores de mamilos como aliados indispensáveis

Protetores de mamilos em silicone, € 9,99, Tommee Tippee na Mifarma

Durante a amamentação, os mamilos podem ficar achatados, invertidos, doridos ou gretados, tornando fundamental a utilização de protetores dos mesmos. Nestes casos, é obrigatório verificar antes de cada toma, se a aderência é a ideal para que o bebé mame o melhor possível, o que evita o aparecimento de gretas nos mamilos.

Este acessório também pode ser muito útil para as mamãs que acabam de dar à luz e cujos mamilos estão especialmente sensíveis, visto que podem funcionar como barreira protetora contra tecidos, fricções e outros.

Mexa-se!

Durante a gravidez, pode acontecer uma certa distensão nos músculos na zona do peito devido ao aumento do mesmo. Por essa razão, as mamãs devem tirar benefício de exercícios aeróbicos sem impacto, natação, o yoga ou alguns exercícios isométricos, atividades que podem ajudar a fortalecer a região sem chegar a provocar o desenvolvimento do músculo. No entanto, é sempre importante questionar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade.

Discos absorventes tornam-se amigos íntimos

As mães que optam por amamentar sabem que os seios sofrem, frequentemente, pequenas perdas de leite que podem manchar a roupa interior e até exterior. Os discos absorventes são o melhor aliado para solucionar este problema, absorvendo a humidade e evitando irritação nas auréolas dos mamilos. Estes podem ser utilizados tanto de dia, como de noite.