Quando imaginar a sua barriga fit, não imagine uma barriga musculada como a dos atletas, que exibem, orgulhosos, os famosos six-pack. Não. Uma barriga fit no feminino é uma barriga lisa, tonificada, hidratada, elegante, denunciadora de um corpo são. Ter uma barriga fit significa ter uma boa saúde e uns abdominais firmes, capazes de proteger os órgãos.
Uma barriga fit é um trunfo para qualquer mulher viver com mais confiança. Por isso, é perfeitamente sensato que a mulher queira cuidar da barriga com massagens que contribuam para a tonicidade, firmeza e elasticidade da pele. Com as técnicas que lhe vou ensinar, só precisa de 10 minutos do seu dia. E acredite que, se se dedicar, verá excelentes resultados!
Uma massagem é sempre feita com as duas mãos. Os gestos principais da massagem Barriga Fit® são:
- deslizamentos circulares, em «V», horizontais e verticais;
- amassamentos;
- pinçamentos;
- e fricção.
Os deslizamentos estimulam a circulação linfática e sanguínea superficial, mobilizam a pele e os tecidos subcutâneos, e promovem o relaxamento. Os amassamentos estimulam a oxigenação celular e a circulação mais profunda, desintoxicam e mobilizam o tecido muscular. Os pinçamentos estimulam a circulação sanguínea, ativam os músculos e ajudam a combater a flacidez. A fricção produz calor local e pode iniciar-se de forma suave e terminar de forma forte — ainda que sempre harmoniosa.
Uma massagem modeladora nunca lhe pode deixar hematomas, embora a pele possa ficar avermelhada. O segredo não está na força mas sim no movimento das mãos.
Vamos então aprender a automassagem das técnicas principais do método Barriga Fit®.
1 - Técnica do deslizamento circular (o movimento inicial)
Por norma, uma massagem na barriga começa com a técnica do deslizamento circular, para espalhar o produto e fazer penetrar o princípio ativo na pele. O deslizamento circular é sempre feito no sentido dos ponteiros do relógio, começando no umbigo. Os deslizamentos circulares são feitos com uma pressão moderada, mas firme e profunda, de forma rápida e repetitiva.
Exemplo de uma massagem com deslizamentos circulares:
- esfregue o produto nas mãos ou espalhe-o, com a ponta dos dedos, sobre a barriga. Com as duas mãos, faça movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio, começando pelo umbigo. Repita cinco vezes com pressão moderada. A pressão deve ser sempre moderada mas firme. Estamos a trabalhar a superfície da pele, não se esqueça, não estamos a matar os órgãos. Faça 10 vezes.
2 - Técnica dos pinçamentos
Use as pontas de dois, três ou cinco dedos para espremer e pinçar músculos. Prenda a pele na ponta dos dedos, estique ao máximo a sua elasticidade e solte. Faça movimentos circulares, no sentido dos ponteiros do relógio, ou horizontais e verticais. Repita 10 vezes.
3 - Técnica da fricção
Com os dois punhos cerrados, use os nós dos dedos e, com movimentos rotativos curtos, no sentido dos ponteiros do relógio, pressione a barriga, levando as mãos da direita para a esquerda em linha reta. Os punhos rodam, sim, mas em linha reta, não de qualquer maneira. Comece de cima para baixo, ou seja, desde as costelas até ao fim da barriga, na zona abaixo do umbigo. Quando chegar ao fim da barriga, recomece, mas agora de baixo para cima e da esquerda para a direita, subindo com as mãos até às costelas. Faça "cinco linhas para baixo" e "cinco linhas para cima".
4 - Técnica do deslizamento em «V» (movimento final)
Por norma, todas as técnicas de uma massagem na barriga terminam com a técnica do deslizamento em «V», de forma a drenar as toxinas para a zona inguinal (das virilhas).
Exemplo de uma massagem com deslizamentos em «V»:
- depois de ter efetuado, repetidamente, uma técnica de massagem, termine com a técnica do deslizamento em «V». Deslize as duas mãos desde a parte de cima das costelas ou da cintura até à zona das virilhas, desenhando um «V». Repita 10 vezes.
Agora que já conhece alguns movimentos básicos de uma massagem modeladora na barriga, pode, sempre que quiser, dedicar-se a fazer uma massagem o mais completa possível, juntando as várias técnicas que aprendeu, ou pode também, e por que não, ensiná-las ao seu companheiro e pedir-lhe que lhas faça.
Já sabe que uma massagem bem realizada é sempre um tratamento benéfico para o seu organismo:
- melhora a oxigenação dos tecidos,
- ajuda a acelerar o metabolismo,
- estimula o rompimento das células de gordura
- e trabalha a superfície da pele.
Com movimentos firmes e repetitivos, a massagem ativa as camadas mais profundas da pele, onde está armazenada a gordura que é eliminada através da corrente sanguínea.
Treine, pratique e verá que, num instante, estará uma profissional, e que a massagem se transformará num ritual diário imprescindível. Cuide de si!
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