Há qualquer coisa em ter de reiniciar o plano alimentar que faz lembrar quando o computador bloqueia e temos de o desligar e voltar a ligar. Iniciar demora sempre. E é assim que estou: a tentar recomeçar a minha dieta, o meu plano alimentar.

Dias de meio termo (e algum progresso)

Entre terça e sexta, fui tentando:

✔ Fiz quatro vezes exercício
✔ Bebi muitos líquidos
✔ Evitei batatas fritas

✘ Mas falhei no álcool – dois jantares de anos
✘ E nos doces – os mesmos jantares

Ainda assim, mantive-me no plano o suficiente para não desistir.

Sábado de foco total

Decidi fazer o plano como deve ser.

✔ Comi tudo direitinho
✔ Fui à ginástica
✔ Apliquei cremes de rosto
✔ Fiz esfoliante
✔ Jantei fora – mas comi peixe com salada e… água com gás

Há dias em que temos mesmo de dar tudo, senão não vamos lá.

Domingo: menos 1,2 kg e uma pergunta persistente

Domingo, 72,8 kg. Parece que alguma coisa funcionou.

Mas tenho sempre a mesma pergunta na cabeça:
E se tivesse feito tudo direitinho?

É nisto que me quero focar para a próxima semana.

Preparar para cumprir – sem desculpas

Saí de casa direta ao supermercado, comprei tudo o que sei que preciso para cumprir o plano. Esta semana não há desvios. Vamos?

Pilates: respiração, alongamento e consciência corporal

Fui fazer uma aula de Pilates na Prescription – presente de aniversário do meu namorado.

Gostei bastante:

✔ Alonguei
✔ Respirei
✔ Tive consciência corporal

... e de como ainda preciso de perder uns quilinhos.

Mas vou fazer o resto do pack, até porque uma das dicas do Dr. Pedro Queiroz foi:

“Respirar antes de fazer qualquer coisa.”

Tenho mesmo de reintroduzir isso.

Aliados da semana: aromaterapia para foco e relaxamento

Esta semana tive como aliados dois produtos que comprei na Naturitas.pt, ambos com óleos essenciais:

🌿 Pranarôm Roll-on Relax – para relaxamento
🌿 Pranarôm Roll-on Diet – para controlo de apetite

Gosto bastante, porque os aromas essenciais fazem parte das minhas rotinas, e estes encaixaram na perfeição nesta fase.

Rita Machado sempre teve a comunicação como eixo central – no jornalismo, em agência e na estratégia para clientes. Gosta de conectar pessoas e criar conteúdos. Foi mãe tarde, depois de muitos anos a viajar e divertir-se. Agora, com mais de 50 e na perimenopausa, enfrenta outro grande desafio. Como na maternidade, nunca mais se é a mesma. Mas não baixa os braços: quer envelhecer bem, manter o corpo funcional e aproveitar esta fase da melhor forma.