Antes de mais, é preciso lembrar que, independentemente da hora do dia que escolhemos para treinar, o mais importante é manter a consistência nos treinos. Com o trabalho, vida pessoal e social, nem sempre é fácil encontrar um momento certo e, por isso, procure escolher um horário que se encaixe bem na sua rotina diária e que possa manter a longo prazo.
A verdade é que não existe uma hora do dia ideal para treinar, mas existem alturas do dia que influenciam a forma como nos sentimos e reagimos ao treino. Descubra-as abaixo e fique a saber qual é o melhor momento para si.
Manhã: Treinar pela manhã pode ajudar a aumentar os níveis de energia e disposição para o resto do dia. Ativa a circulação sanguínea e liberta as hormonas do bem-estar. Mas atenção, é importante não começar logo com exercícios e movimentos intensos pois o corpo tem de se adaptar e aquecer.
Tarde: Alguns estudos sugerem que exercícios realizados pela tarde podem ser mais eficazes para a perda de peso. A tarde também pode ser uma ótima hora para um treino de resistência, já que os músculos estão mais aquecidos e, portanto, com menor susceptibilidade a lesões.
Noite: Para algumas pessoas, treinar à noite após um dia de trabalho pode ser cansativo e desmotivante, mas para outros é uma maneira eficaz de libertar o stress acumulado ao longo do dia. Além disso, o período da noite pode ser a melhor hora do dia se o seu objetivo é ganhar massa muscular. No entanto, é importante não treinar muito perto da hora de dormir, pois pode atrapalhar a qualidade do sono.
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