Os artigos científicos mais recentes confirmam que muitas funções da pele, tal como de outros órgãos, variam com o ritmo circadiano: o compasso que rege o relógio biológico e que funciona num ciclo de cerca de 24 horas. Confirmam, também, que uma sincronização pouco eficaz entre os processos de proteção e reparação da pele, de acordo com as horas do dia, afeta a recuperação da pele dos danos solares, a cicatrização de feridas, ou exacerba mesmo algumas doenças, como a psoríase ou a rosácea. O ritmo circadiano influencia, assim, a biologia da pele, dando origem a diferenças na sua textura, luminosidade e aparência geral, dia versus noite.

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A pele em 24 horas

A pele é um órgão dinâmico. E, do ponto de vista fisiológico e dos estímulos a que está sujeita, difere entre o dia e a noite. A renovação das células da pele varia até 30 vezes num só dia, sendo máxima à meia-noite e mínima ao meio-dia. O fluxo de sangue, o teor de aminoácidos e a perda de água são cerca de 25% superiores à noite do que durante o dia. A produção de sebo pelas glândulas sebáceas da pele atinge o seu máximo ao meio-dia, sendo duas vezes maior nesta hora do que entre as 2h e as 4h da manhã.

A redução das secreções sebácea e sudorípara, no período noturno, diminui a barreira formada pelo manto hidrolipídico e facilita a permeação transepidérmica de cosméticos, no período entre as 22h e as 2h, portanto, esse é o melhor horário para se aplicar componentes ativos nutritivos, hidratantes, adstringentes, anti-inflamatórios, antioxidantes e regeneradores, potenciando os seus efeitos.

Do mesmo modo, o período de regeneração proporciona uma reação imunitária mais acentuada, graças ao maior fluxo sanguíneo, o que promove melhoria nos quadros inflamatórios pela manhã. A pele é mais ácida durante a noite, tendo também uma temperatura superior.

A reparação do ADN nas células da pele ocorre à tarde e à noite. Também a proliferação das células estaminais da epiderme ocorre à noite, porque neste período temos menos hipóteses de perturbar ou interromper este processo tão delicado. A pele assume, então, uma melhor aparência de manhã, devido à proliferação das células estaminais epidérmicas durante a noite.

O creme de noite tem uma vantagem incontestável sobre o creme de dia: funciona na melhor hora para a nossa pele! Todas estas características fisiológicas são consideradas pelas marcas quando desenvolvem um cosmético, particularmente um que seja dedicado exclusivamente à noite. Estudos recentes já conseguiram provar que cremes antienvelhecimento são mais eficazes quando aplicados antes de dormir.

Os cremes que usamos de dia podem ser usados à noite?

Se contiverem filtros solares, a resposta é não. Não temos qualquer necessidade de dormir com filtros solares no rosto. Se optarmos por cosméticos sem filtros solares, então podemos usar, embora nem sempre estes tenham as mesmas funções e efeitos.

Durante a noite, o nosso organismo entra num processo de reparação e renovação celular. Através dessa renovação, conseguimos corrigir alguns dos danos feitos à pele durante o dia. Por isso, se aplicarmos na pele um creme que contenha os ingredientes ideais, ela pode regenerar melhor e mais rapidamente. Isto não invalida que alguns ingredientes possam estar presentes nos cremes de dia.

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Durante o dia, a pele está exposta a radiações UV, poluição, stress, maquilhagem, por isso os cremes de dia pretendem assegurar as funções de proteção e suporte. Têm geralmente fator de proteção solar (FPS), componentes hidratantes e antioxidantes. São concebidos para serem usados antes da maquilhagem e por isso são cremes com texturas leves, de absorção rápida. Alguns componentes antienvelhecimento não são colocados nestas formulações de dia (ou são colocados em concentrações mínimas), pois são fotossensíveis ou fotossensibilizantes, tais como alguns hidroxiácidos ou derivados do retinol. Atualmente, para uma melhor adaptação ao perfil do consumidor, cada vez mais prático e com múltiplos focos de investimento financeiro, muitas marcas lançam no mercado cosméticos adaptados ao dia e à noite.

Quais os ingredientes mais indicados para usar à noite?

Independentemente do tipo de pele, da idade da pessoa ou da estação do ano, há uma necessidade de reparação noturna, particularmente importante se a pele sofreu agressões durante o dia (excesso de radiação UV, frio, vento). No entanto, quanto mais envelhecida é a pele, menor é a sua capacidade de auto-reparação, logo, um creme específico de noite pode justificar-se.

De acordo com os estudos científicos mais recentes sobre envelhecimento cutâneo, um bom creme de noite deve conter componentes ativos com eficácia clinicamente comprovada, tais como:

  • retinol (ou derivados) para inverter o fotoenvelhecimento;
  • vitamina C em altas concentrações (como despigmentante ou como um fator essencial na produção de colagénio);
  • moléculas hidratantes, para compensar as perdas de água no rosto, tais como o ácido hialurónico;
  • péptidos (existem inúmeros muito válidos), conhecidos por biomimetizar processos fisiológicos e acelerar as sínteses cutâneas de colagénio e elastina, aumentando a firmeza e suavizando rugas, por exemplo;
  • vitaminas antioxidantes, E e B3 (niacinamida), para bloquear toda a cadeia de reações radicalares que ocorreram durante o dia);
  • componentes ativos reparadores (ceramidas, óleo de rosa mosqueta, esqualano, manteiga de karité) são uma boa opção;
  • e também os hidroxiácidos (glicólico, lático, málico) pela sua ação promotora da renovação celular.
Regras de ouro para a noite

Limpar a pele à noite é fundamental, mesmo que não utilizemos maquilhagem. Atualmente, não há qualquer dúvida em relação a esta matéria: não limpar a pele envelhece-a precocemente e pode originar graves problemas como secura, acne, vermelhidão ou até mesmo manchas. Num estudo recente, os investigadores conseguiram provar que, de todos os fatores que influenciam o envelhecimento cutâneo, apenas 3% têm background genético. Por isso, o que fazemos à nossa pele dita a forma como a mesma vai envelhecer, sem dúvida alguma.

Uma vez que o contorno de olhos envelhece precocemente pelas suas características específicas, será sempre uma boa opção utilizar-se um cuidado específico, pelo menos à noite.

As máscaras, pelo tempo de pausa que exigem, são muitas vezes aplicadas à noite.

O estudo da cronobiologia cutânea é uma área de grande interesse e permite o desenvolvimento de produtos cosméticos inteligentes e, portanto, mais eficazes, assim como a adequação para o melhor horário de aplicação.

E, depois, dormir de forma tranquila. A boa higiene do sono é fundamental para que tudo funcione melhor na nossa pele. Night, night!

Farmacêutica de formação e especialista em Cosmética, Joana Nobre trabalha na Indústria Farmacêutica desde 2005. O rigor é a sua imagem de marca, algo bem patente nesta nova rubrica que criou para a Miranda, que incluirá sempre a versão áudio do texto.

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