Estamos no século XXI e considero que já todos assumimos a necessidade de suplementação alimentar como forma de suprimir uma eventual carência nutricional. O stress e a má alimentação fazem com que o organismo não assimile por completo nutrientes essenciais que, não comprometendo a saúde a curto prazo, afectam a qualidade de vida e a longevidade.
No dia em que procurei completar o que eventualmente poderia estar a faltar-me não tive a compreensão da médica de família (segundo a mesma, sou até o paciente mais saudável de todos!). Tenho de aceitar que até há bastante pouco tempo, a medicina era apenas voltada para procurar e curar doenças. Nunca antes teve como princípio dar ferramentas para o paciente melhorar a saúde e fazê-lo durar mais anos. Por isso, essa médica, e o sistema em que ela está inserida, não vêem a necessidade de fazer as 32 análises que um médico de medicina anti-ageing prescreve. Para ela, o mais pleno que posso estar é sem sinais de enfermidades. E isto, para mim, lamento mas é pouco.
Neste momento estou a tomar nove suplementos todos os dias, que correspondem a 12 comprimidos diários. Uns dão-me suporte no treino e na recuperação física, outros melhoram a minha pele, e outros proporcionam-me uma boa performance celular, contribuindo para me manter com a energia de um rapaz de 20 anos.
São estes os meus “upgraders”, todos recomendados pelo senhor doutor que me quer mais saudável e mais jovem:
- Creatina
Sendo que treino todos os dias, a creatina é essencial no apoio à performance física e à recuperação muscular. É até considerado um dos suplementos mais testados e mais seguros para se tomar, por isso esqueçamos qualquer receio em estarmos a conquistar melhores resultados sob o ónus de alguma complicação consequente. Além disso, ela tem propriedades que auxiliam nas funções cognitivas, evitando doenças neurodegenerativas. - Vitamina B12
Sou vegetariano há 20 anos e, como tal, os meus valores de vitamina B12 no sangue não atingem o mesmo nível de alguém que consome carne. E, mesmo assim, é uma vitamina que deve ser vigiada por quem consome qualquer tipo de dieta. Ela é importante na formação das células sanguíneas, já que ajuda a metabolizar as proteínas e os hidratos de carbono no organismo. Faz a diferença na boa disposição física e mental, evitando a fadiga. - Vitamina D
Produzida no organismo através da exposição solar, também está presente em alguns alimentos. É importante para o fortalecimento do sistema imunológico, na constituição dos ossos e na saúde do coração. Não me lembro de a minha médica de família alguma vez ter pedido para fazer análises que medissem os níveis desta vitamina e o meu médico de anti-ageing prescreve-a sempre, mesmo sem pedir análises. E mesmo achando que vivendo num país abundante de sol isso me salvaguardaria da deficiência da vitamina D, fiquei surpreendido com o que vi nos resultados dos exames. - Magnésio
É outro dos suplementos que o meu médico prescreve ainda sem ver qualquer análise. Bons níveis de magnésio melhoram o desempenho físico, mas também contribuem para diversas funções do sistema nervoso central, estando associados ao humor. É importante na saúde mental e no sono, facilitando a síntese de serotonina. - Omega 3
Anti-inflamatório e anti-oxidante, o Omega 3 estimula a regeneração celular, reduzindo algum tipo de dano que poderia evoluir para um estado de cancro. - Ferro
Tenho uma relação de amor-ódio com este suplemento, porque desde que passei a medir os níveis de ferro no sangue, depois de quase 20 anos vegetariano, percebi que tenho níveis muito baixos. Contudo, nunca afectou a minha energia e nunca desenvolvi qualquer tipo de anemia. Tive médicos que me recomendaram tomar e outros médicos não consideram necessário. A verdade é que, com uma toma diligente ao longo de vários meses, esses níveis nunca tiveram um grande crescimento. Assim que terminar o frasco, não irei continuar, já que o médico actual diz que não é necessário, uma vez que tenho o suficiente para estar bem. - Composto para a pele
As minhas consultas de dermatologia com o Dr. Bernardo, da Avenue Clinic, são uma verdadeira experiência de Beleza, que não se resume só aos lasers e aos skinboosters que tenho feito. Tenho a certeza de que a maneira como a minha pele reage a estes tratamentos se deve também a todos os nutrientes encapsulados nos seis comprimidos que tomo diariamente e que foram prescritos pelo mesmo doutor. Vitamina E, vitamina C, ácido hialurónico, resveratrol, glicoxil e co-enzima Q10, são apenas alguns dos ingredientes deste composto milagroso. - Inositol
O inositol é uma vitamina do complexo B, importante no funcionamento das células, melhorando ainda o metabolismo das gorduras e sendo importante para as funções cerebrais. - DHEA
Quem quer envelhecer com qualidade deve também monitorizar o funcionamento hormonal. No meu caso, preciso de fazer suplementação de DHEA, a hormona que participa na produção de testosterona e estrogénio. Ela é importante para manter a massa muscular, para manter a aparência da pele e para manter a líbido.
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