Acredito que é sempre possível mudarmos para melhor e criar uma nova relação com a nossa barriga. É preciso mudar a nossa forma de pensar, criar motivação e tomar consciência dos nossos erros ou vícios alimentares. Portanto, fiquem a saber que as escolhas que fazemos diariamente influenciam todo o nosso corpo e, por sua vez, o nosso bem-estar. Uma barriga inestética tem origem em diversas causas:
- a comida que colocamos no prato;
- uma alimentação calórica;
- alimentos cada vez mais processados;
- excesso de peso, má digestão;
- falta de exercício físico;
- problemas de postura;
- níveis de stress elevados e muitos outros
Façam a vocês próprias esta pergunta: o que sentem e pensam quando têm uma compulsão alimentar? Stress, tristeza, medo, cansaço, carência afetiva, preocupação, compensação? Se responderam que sim a apenas um, saibam que as escolhas alimentares que fazemos influenciam o nosso ânimo, peso, cansaço, humor, a nossa imunidade, bem como as alterações gastrointestinais. Os alimentos são uma informação fundamental para o nosso organismo e precisamos de encará-los como medicamentos, capazes de prevenir e tratar diversas patologias e de nos restituir um bem-estar único. Já dizia o pai da medicina: “que o remédio seja o teu alimento e que o alimento seja o teu remédio”. Por isso, faz todo o sentido cuidar do vosso corpo. Faz todo o sentido mimarem-se. Faz todo o sentido procurar a vossa melhor versão. E faz todo o sentido procurar ter uma barriga fit, lisa, firme e tonificada.
As escolhas alimentares que fazemos influenciam o nosso ânimo!
É importante sairmos da nossa zona de conforto e tratar primeiro das causas e não dos sintomas. A aprendizagem interior é fundamental e o alimento não pode ser uma fonte de compensação emocional. É importante acreditar que é possível reprogramar o cérebro para sentir conforto, prazer e saciedade ao ingerir alimentos saudáveis. A mudança pode ser feita em qualquer idade, basta uma força nova para alterar velhos hábitos. Nunca pensem que não têm tempo para fazer mudanças na vossa vida. Não é fácil, mas também não é tão difícil assim, e os benefícios e resultados compensam tudo.
Cinco truques para uma barriga lisa:
- Não devem ter pressa a comer. Comam devagar e saboreiem os alimentos, mastiguem-nos bem.
- Evitem beber às refeições, pois aumenta o pH do estômago e os alimentos são mal digeridos.
- Façam automassagem à vossa barriga: a técnica do deslizamento em ‘V’, que vai ajudar a drenar as toxinas para a zona inguinal. Deslizem as duas mãos desde a parte de cima das costelas ou da cintura até à zona das virilhas. Repitam cinco vezes, todos os dias. Coloquem um creme que penetre na pele e ajude a deslizar.
- Façam abdominais, deitadas de costas com os pés no chão, e levantem até às omoplatas: 25 repetições, três séries, de dois em dois dias.
- Limpem o organismo uma vez por mês com receitas detox.
Para terminar, queria ainda partilhar convosco o meu chá Barriga Fit, ideal para quando se sentirem inchadas, com flatulência, retenção de líquidos ou má disposição!
O que precisam:
- 1 colher de sopa de chá verde
- 1 colher de sopa de chá de cavalinha
- 1 colher de sopa de chá de hibisco
- 1 pedaço de gengibre
Como fazer: Fervam tudo num litro e meio de água e bebam ao longo do dia. Façam três vezes por semana.
Resumindo, se não conseguirem sozinhas esta mudança, podem sempre procurar ajuda profissional. E saibam que cada pessoa é única e deverá ser tratada como tal. Ou seja, a sua história clínica, os seus hábitos diários, os seus medos e vícios, as suas relações emocionais, as suas preferências e o seu estilo de vida são diferentes e precisam de atenção e espaço.
Cuidem de vocês!
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