Caminhar é uma das formas mais acessíveis e eficazes de contrariar o sedentarismo. Com a chegada do bom tempo, temos mais vontade de sair à rua — e isso deve ser aproveitado. Basta meia hora por dia, em passo ligeiro, para ativar o metabolismo, queimar calorias e melhorar o humor. Além disso, caminhar melhora a circulação, reduz o stress e aumenta os níveis de energia. A autoestima também agradece.
Dormir bem ajuda a perder peso
O sono tem um impacto direto na forma como o corpo funciona — e, sim, também no peso. Dormir entre 6 a 8 horas por noite ajuda a equilibrar os níveis hormonais e reduz a sensação de fome durante o dia. Pelo contrário, dormir mal pode dificultar o emagrecimento, mesmo que esteja a fazer tudo certo. Criar uma rotina relaxante antes de dormir e evitar estímulos intensos ao final do dia pode fazer toda a diferença. Caminhadas ao ar livre também ajudam — libertam endorfinas e preparam o corpo para noites mais tranquilas.
Como deixar de petiscar sem dar por isso
Se o impulso de petiscar aparece com frequência, vale a pena perceber de onde vem. Muitas vezes, não é fome — é cansaço, ansiedade ou falta de pausas reais ao longo do dia. Em vez de atacar snacks processados, experimente uma infusão calmante ou um momento de respiração consciente. Transforme o lanche num ritual, não num escape.
Cuide de si, todos os dias
Como já partilhei noutros artigos, um gesto tão simples como uma automassagem pode reforçar a ligação ao corpo e melhorar a forma como se sente — por dentro e por fora. A consistência vale mais do que a intensidade. E cuidar do corpo não é vaidade: é respeito. Esse corpo é o seu património, e merece atenção todos os dias.
O bom tempo está a chegar — comece já hoje a mudar o que pode transformar.
Izabel de Paula é a primeira Body Shaper Expert em Portugal. De Norte a Sul do país, o seu método é procurado por mulheres que querem melhorar os contornos do seu corpo e também a sua auto-estima.
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