Se antes da menstruação sente que a roupa aperta mais do que devia e que o seu corpo ganhou um balão invisível, não está sozinha. O inchaço e os gases são sintomas comuns, ainda que pouco falados, que afetam muitas mulheres nos dias que antecedem o período. A marca Intimina, especialista em saúde íntima feminina, explica porquê e o que fazer para lidar com o desconforto.

Tudo começa com as hormonas. O estrogénio e a progesterona, que variam ao longo do ciclo, são as principais responsáveis pela sensação de barriga inchada e pelos gases. Durante a ovulação, o estrogénio pode causar retenção de líquidos, enquanto, na semana antes da menstruação, a progesterona relaxa os músculos lisos (incluindo os intestinais) facilitando a acumulação de gases. Já durante o período, entram em cena as prostaglandinas, que, ao provocar contrações, podem originar cólicas, diarreia e mais gases.

Mas pode descansar, pois há formas de suavizar os efeitos desta tempestade hormonal. A Intimina sugere quatro hábitos simples e eficazes:

  • Comer com equilíbrio, evitando alimentos como leguminosas, brócolos, couves e produtos lácteos;
  • Fazer massagens suaves no ventre, com movimentos circulares, para ajudar a libertar os gases;
  • Beber muita água, que ajuda a eliminar líquidos retidos;
  • Mexer-se mais, com exercício físico, posturas de ioga ou alongamentos que estimulem o trânsito intestinal.

Além disso, estar preparada pode fazer toda a diferença. Um “kit de menstruação” pode incluir toalhetes, desinfetante, cuecas extra e produtos de higiene. Falar abertamente sobre estes temas é mais do que necessário, é urgente. E talvez esteja na hora de começarmos a escutar melhor o que o nosso corpo nos diz todos os meses.

“Compreender que a menstruação é um processo natural para cada mulher leva-nos a conectar-nos, a ouvir o nosso corpo e, assim, a podermos melhorar o desconforto que nos causa”, afirma Pilar Ruiz, da Intimina Portugal.