Já sabemos que nesta época ultrapassamos os nossos limites alimentares, por isso é comum ver a balança oscilar e mostrar uns quilinhos extra. Mas será possivel "sobreviver" ao Natal sem que isto aconteça? A resposta é afirmativa. E eu vou ajudar-vos com quatro dicas para controlar essas tentações.

  1. DURMA BEM

Sabia que não dormir influencia os padrões de fome? Quando os ciclos do sono estão descompensados, temos tendência a recorrer a alimentos mais calóricos e açucarados. Privilegie o seu descanso.

  1. HIDRATE-SE

A fome pode ser confundida com a sede, bastando uma quebra de 2% na hidratação para que o metabolismo fique mais lento, associado a maior irritabilidade, menor concentração e diminuição de energia. Beba água ou infusões sem açúcar ao longo do dia.

  1. MANTENHA O TREINO

Não deixe de treinar durante as Festas. Para além de ajudar no controlo do apetite, o exercício ajuda a manter a motivação alimentar. A atividade tem também efeitos no sistema imunitário, o que é benéfico nos meses mais frios.

  1. CONTROLE A FOME EMOCIONAL

A fome emocional faz com que se associem emoções a alimentos, que atuam como recompensas. Caso lhe dê uma fome incontrolável, questione-se se ela é real — pense há quanto tempo comeu e se estará a tentar compensar algo. Consciencializar o ato de comer é importante para aprender a dominar a fome emocional.

E, para finalizar, já sabe: faça uma visita a uma das Clínicas Izabel de Paula e venha usufruir de todo um acompanhamento adequado aos seus desafios corporais. Feliz Natal!

Izabel de Paula é a primeira Body Shaper Expert em Portugal. De Norte a Sul do país, o seu método é procurado por mulheres que querem melhorar os contornos do seu corpo e também a sua auto-estima.