A semana decorreu na (minha nova) normalidade e rodeada de boas escolhas: a maçã em vez da bolacha, o iogurte proteico em vez do pão com queijo, a sopa (quase fria) e o queijo fresco em vez do jantar completo. O peso não acusa grandes alterações em relação à última semana – estou ali sempre à volta dos 68/69 kg – mas noto o corpo bem mais seco e tenho tido menos apetites. Mas nunca mais voltei aos 70’s e isso é uma grande evolução! Celebrar os pequenos passos, não é o que recomendam? Neste caso, os pequenos gramas.
Esta semana tenho andado a pensar muito na temática de ser uma mãe com energia e capacidade para cuidar do meu filho e em como quero envelhecer. Ainda bem que me cuidei e que tomei este tempo e energia para recuperar algum do peso ganho, que tinha como consequência menos stamina. Sinto-me com mais energia e sem dúvida mais fit para andar atrás do meu filho de 8 anos. A verdade é que ser mãe tarde tem esta desvantagem de não termos tanta energia física e mental, apesar de termos mais discernimento e mais sensatez nas decisões parentais. Mas ter perdido estes 6 quilos já me dá muito mais energia para a logística do dia-a-dia e, sobretudo, para carregar a bicicleta dele pelos 3 andares acima e abaixo – moramos numa casa sem elevador. Ainda me falta um pouco para as corridas na praia ou competições que ele gosta de fazer – “Mãe, vamos ver quem chega primeiro ao carro?” – mas lá chegarei.
Faltam exatamente seis semanas para ir de férias grandes, e o meu plano é:
- Recomeçar o exercício físico regular de pesos (sabemos que na menopausa se perde massa muscular e temos de atacar). Há umas semanas largas que não visito as máquinas, aliás, nem tenho feito exercício a não ser algum yoga, e sinto falta!
- Fazer uma massagem drenante / celulítica por semana – o cuidado do corpo que emagrece e perde gordura não se pode descurar, é preciso estimular os tecidos e cuidar da pele, manter a sua elasticidade durante o processo é importante, assim como “atacar” as zonas mais teimosas – continuo com aquele pneuzinho no baixo ventre, mas agora é apenas um rolinho (e não três como tinha no início deste desafio)
- Caminhadas com o cão para manter os 5 km por dia de caminhada, um exercício complementar que não eleva os níveis de cortisol nem dispara os apetites
Sexta-feira tenho nutricionista e vamos ver os valores de forma mais concreta. Estou com muita curiosidade.
Ajustar a roupa
Confesso que não conhecia a marca Kiabi, apesar dos seus muitos anos de existência (foi fundada em 1978, tem quase a minha idade). Bem, aí fui eu ao Ubbo conhecer a marca – um domingo de manhã cedo, porque não sou fã de centros comerciais, mas cedo dá para aguentar e o meu filho adora andar nos carros elétricos que pode ele mesmo conduzir.
Objetivo: t-shirts de decote em V (há imensas cores exatamente com o corte que eu gosto: compridas, decote fundo e mangas não demasiado compridas), dois conjuntos de lingerie nova do tamanho que tenho agora (quando emagrecer tudo tenho muitas opções, mas para este tamanho médio em que estou), mais uma ou outra peça para o trabalho: comprei um vestido leopardo muito giro e umas calças largas.
Gostei bastante e não gastei nem 100 €, e ainda trouxe um hoodie e umas calças para o treino do meu filho.
A pele do rosto
Já descrevi aqui que sou bastante rápida na minha rotina de rosto, por isso testar esta nova linha da Vichy de apenas três passos está a ser uma tarefa muito fácil. Chama-se Liftactiv Pigment Specialist B3 e é uma linha antimanchas. Estou a testar o creme de olhos, o sérum e o creme de rosto, todos com SPF 50, essencial todo o ano e agora que o sol está a pique ainda mais.
Ainda é cedo para ver efeitos, mas estou a gostar imenso da textura (untuosa sem ser gordurosa) e do aroma (muito neutro). Já o sérum é o meu preferido, uma espécie de óleo seco – eu, como tenho psoríase, adoro tudo o que seja em textura óleo mas odeio produtos gordurosos.
Contém Melasyl (intercepta o excesso de melanina antes de ele atingir a pele e as manchas se formarem), niacinamida (luminosidade e tez uniforme) e ácido glicólico (para esfoliar e remover as células e a pele manchada).
Rita Machado sempre teve a comunicação como eixo central – no jornalismo, em agência e na estratégia para clientes. Gosta de conectar pessoas e criar conteúdos. Foi mãe tarde, depois de muitos anos a viajar e divertir-se. Agora, com mais de 50 e na perimenopausa, enfrenta outro grande desafio. Como na maternidade, nunca mais se é a mesma. Mas não baixa os braços: quer envelhecer bem, manter o corpo funcional e aproveitar esta fase da melhor forma.
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