No hinduísmo, este mudra é dedicado à deusa feminina Shakti e considera-se que a sua prática aporta força e poder, exatamente como esta deusa. É um bom mudra para lidar com questões de ovários poliquísticos, tensões menstruais, infertilidade, ansiedade…
Todos temos a mesma origem: o útero, um lugar onde todos os nossos sentidos são protegidos e a nossa atenção está totalmente voltada para dentro. Quando nascemos, entramos num mundo repleto de experiências, com quase ilimitados estímulos sensoriais – muitos dos quais não nos acrescentam “valor”. Se deixarmos os nossos sentidos moverem-se completamente sem controlo, por vezes fazemos coisas que não nos beneficiam e, tão pouco, estão alinhadas com um bem maior. Mas se voltarmos a nossa atenção para dentro, abstraindo-nos dos nossos sentidos (pratyahara), controlamos desejos, ansiedades, frustrações, etc..
A prática de pranayama (técnicas de respiração) suporta esta abstração (pratyahara) e ensina-nos a olhar para dentro. Usando a respiração, movemos o 'prata' dos chakras inferiores para cima e, dessa forma, alcançamos partes mais elevadas (mais espirituais) de nós mesmas. Quando o 'prana' flui de forma equilibrada, a nossa mente fica mais calma.
O mudra yoni também pode ser praticado como pranayama. Praticar este mudra é como voltar ao útero, onde os nossos sentidos voltam a ser protegidos. Não há margem para vaguear… e, aqui, o acto de parar para respirar rapidamente restaura a nossa mente ao seu lugar original de paz.
Como praticar?
Versão original (Yoni Mudra)
Numa posição confortável de meditação (Sukhasana, Padmasana, Swastikasana, Vrksasana), e com os olhos fechados, junta as palmas das mãos – estas repousando relaxadamente sobre os joelhos, juntando as pontas de todos os dedos.
- Abre os dedos, mantendo-os bem afastados.
- Os polegares movem-se em direção ao umbigo (plexus solar), ficando a apontar para cima.
- Os indicadores apontam ao chão ou ao tapete, e ao mesmo tempo entrelaças os restantes dedos.
- Este movimento irá criar uma forma oval (quase que a forma de um diamante – mais uma vez em representação da fonte, o útero feminino).
Versão pranayama (Shanmukhi Mudra)
- Coloca os polegares dentro dos ouvidos, vedando a entrada de som.
- Posiciona os dedos indicadores acima das sobrancelhas, de forma a que as pontas dos dedos toquem no nariz.
- Coloca os dedos do meio nas pálpebras.
- Os dedos anelares devem ser posicionados onde a narina encontra o rosto.
- E os dedos mindinhos nos cantos da boca.
- Uma vez posicionados os dedos, mantém uma respiração lenta, profunda e uniforme, por 20 a 30 respirações.
Este é um mudra usado em Bhramari Pranayama, onde, na expiração, um zumbido “OMMMMM” similar ao da abelha é produzido pela garganta.
Quais os benefícios deste mudra?
- Maior conexão à Terra: este mudra ensina-nos a regressar à origem (a terra, o nascimento), cultivando um sentido de ligação a onde pertencemos e, por isso, é uma prática muito espiritual.
- Cultiva a energia feminina: ajuda a mulher a conectar-se mais profundamente à sua energia feminina inata.
- Equilíbrio da energia: pelo contacto dos dedos, diz-se que este mudra traz um maior equilíbrio no corpo em relação ao prana. Os dois mais importantes nadis (ida e pingada) funcionam de forma mais equilibrada, em busca de maior harmonia.
- Maior fertilidade feminina: quando realizado regularmente e durante um período de tempo considerável, acredita-se que ajuda a mulher a resolver problemas de infertilidade, ao recuperar a energia original do seu corpo.
- Menopausa: também é considerado um mudra benéfico a mulheres que lidam com problemas de menopausa por desequilíbrio hormonal. Ele ajuda a repor o equilíbrio hormonal, tornando o processo mais suave.
- Equilibra os hemisférios direito e esquerdo do cérebro.
- Maior conexão mente-corpo: praticar Yoni cultiva uma ligação estável mente-corpo, preparando-nos para uma meditação mais profunda, com maior consciência e concentração.
A maior parte dos mudras são posições de yoga com as mãos (que podem ser combinados com asanas), que ajudam a estimular as várias formas de energia dentro do corpo. Eles são praticados para trazer equilíbrio ao corpo em relação aos principais elementos (ar, fogo, terra, ar, espaço).
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