Um cabelo saudável é o sonho de qualquer um de nós. Cuidar as pontas e do couro cabeludo tornou-se numa prioridade de bem-estar. Da nutrição à vitalidade, brilho e volume são vários os produtos e rituais de cuidados que devemos pôr em prática para um cabelo perfeito. Sabia que as vitaminas podem ser excelentes aliadas para conseguir esse resultado?

Além de promovem o bom funcionamento do nosso organismo, têm a capacidade de dar ao cabelo tudo o que ele precisa para ser saudável. Carlos Portinha, diretor clínico do Grupo Insparya, empresa de transplantes capilares, revela que a ingestão de vitaminas através da alimentação ou até de suplementos promovem o bem-estar capilar.

Vitamina A

A vitamina A ajuda a combater o envelhecimento do cabelo e a mantê-lo com a hidratação em dia. Segundo Carlos Portinha "é um ótimo antioxidante, fundamental para o sistema imunitário, promove o crescimento do cabelo e ajuda a prevenir a sua queda. A vitamina A está presente em vegetais como a alface, a cenoura e os brócolos. Também pode ser encontrada em alimentos como leite, ovos e peixes gordurosos".

Vitamina B

As vitaminas do complexo B têm influência na melhoria da saúde dos cabelos. "Dentro desse grupo, destaca-se a biotina (B7), essencial para a síntese de queratina e encontrada em alimentos como nozes e atum", esclarece o especialista. Outras vitaminas relevantes são a niacina (B3), encontrada nos ovos e na beterraba, que melhora a circulação sanguínea e contribui para o crescimento do cabelo. Há ainda que não esquecer as vitaminas B2 e a B9 como "essenciais para a regeneração do cabelo".

Para estimular o crescimento do cabelo, retardar o aparecimento de cabelos brancos e regular a oleosidade e a caspa, a B5 é a vitamina estrela: "é fácil introduzi-la na sua alimentação porque se encontra em alimentos como a aveia, o abacate, os lacticínios e a manteiga de amendoim, pelo que pode começar o dia com um pequeno-almoço rico em B5".

Vitamina C

Essencial para a correta absorção do ferro, a vitamina C, constitui, também, um importante antioxidante e produtor de colagénio. Alguns dos alimentos que a potenciam no nosso organismo são os citrinos, como a laranja, a toranja, o limão ou a tangerina, os morangos ou os kiwis.

Vitamina D

Uma das mais conhecidas devido à sua relação com a exposição solar. Presente em peixes como a sardinha ou a truta, a vitamina D possui um importante papel na saúde capilar, pois "não só é relevante pela sua relação com o sistema imunitário ou com os nossos músculos e ossos, como também favorece a circulação e a estimulação das unidades foliculares, o que acaba por conduzir a um cabelo mais forte e saudável".

Vitamina E

Constitui um importante elemento para aumentar o crescimento do cabelo e acabar com os cabelos secos. "Estimula a produção de sebo, atua como um condicionador natural e promove a circulação sanguínea. Neste caso, é recomendável o consumo de frutos secos, sementes ou óleos vegetais".

Para além da ingestão das vitaminas através da alimentação e do uso de produtos adequados ao cabelo, Carlos Pontinha revela há tratamentos que podem ajudar a potenciar os resultados pretendidos, como é o caso da mesoterapia capilar. O diretor clínico o MesoHAir+ da Inspary, um tratamento indolor que contém até 50 ingredientes ativos na sua formulação, incluindo vitaminas como a biotina, que estimula o crescimento do cabelo, proteínas e minerais, fatores de crescimento e anti-oxidantes. Inclui também ácido hialurónico ou aminoácidos de queratina, para um cabelo mais brilhante e mais resistente.

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Selo Team Miranda
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