Hoje quero partilhar aqui convosco algumas dicas que devem fazer parte do vosso dia-a-dia, e que partilho também com as minhas clientes na Clínica. Ou seja, em gabinete somos nós a cuidar do vosso corpo, mas esse trabalho terá muito mais resultados se, em casa e nas vossas rotinas diárias, ajudarem com algumas mudanças de hábitos.
Seguem as dicas:
1 - Mexa-se diariamente, podendo optar por caminhadas ou inscrever-se num ginásio e apostar num PT.
2 - Siga uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais, fibra e proteínas magras.
3 - Evite ao máximo os alimentos processados, com altos níveis de açúcar e gordura, e com fraco valor energético.
4 - Reduza o consumo de bebidas alcoólicas.
5 - Reduza o consumo de sal, preferindo temperar os alimentos com especiarias.
6 - Diga não ao açúcar no café e no chá, optando por canela ou treinando o seu paladar para apreciar estas bebidas no seu estado natural.
7 - Mantenha uma boa hidratação diária, podendo alternar o consumo de água com chás ou infusões, desde que não sejam açucaradas.
8 - Tenha uma boa rotina de cuidados de pele, hidratando-a diariamente e fazendo suaves esfoliações de forma pontual e respeitando sempre o tipo de pele que tem.
9 - Evite roupa demasiado apertada, pois o seu uso compromete a boa circulação. Opte por roupa bem confortável.
10 - Não fume.
11 - Tenha uma boa rotina de sono. Já todas sabemos que noites mal dormidas podem comprometer a boa alimentação.
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