Quando o assunto é um estilo de vida saudável, muitas vezes, focamo-nos apenas na alimentação, esquecendo que o exercício físico é igualmente importante. Ou melhor, não esquecemos. A agitação do dia-a-dia aliada à falta de motivação são a dupla perfeita para que o sedentarismo fale mais alto.
Foi o que me aconteceu durante muito tempo. Embora tenha praticado desporto durante a infância e adolescência, chegada à vida adulta, coloquei o exercício para segundo plano, adiando constantemente, até que finalmente me inscrevi no pilates, no meu caso, o clássico ou original. E não demorei muito a perceber que era a modalidade certa para mim.
Os benefícios do pilates são inúmeros: promove o bom funcionamento cardíaco e cerebral, diminuindo o risco de doença cardíaca; aumenta a capacidade respiratória; estimula o ganho de massa muscular; ajuda a diminuir o stress e ansiedade; alivia as dores de costas; aumenta a flexibilidade e ainda melhora a postura. Tudo isto, sendo uma atividade de baixo a médio impacto, ou seja, tudo o que procurava.
Escolhi um estúdio onde as turmas são pequenas e a instrutora está sempre alerta para corrigir posturas, o que me deixa mais segura, principalmente, pelo facto de nunca ter praticado antes. Também a intensidade dos exercícios foram adaptados à nossa condição física, evoluindo com a mesma. Lembrando que quando estamos a falar do corpo, não podemos esperar resultados do dia para a noite. A consistência e persistência ditarão os mesmos a longo prazo.
Confesso que ao início se pode tornar desmotivador. Todos os exercício são um desafio, a flexibilidade é muito reduzida, assim como a pouca força e resistência. Já para não falar da respiração irregular, que é um desafio para controlar. Mas acreditem, com o tempo tudo melhora. Cerca de quatro meses depois, já posso dizer que sinto algumas diferenças, embora ainda haja um longo caminho pela frente.
A primeira melhor foi sem dúvida a flexibilidade. Também a melhoria das dores de costas e tensão nos ombros é notória, especialmente, no meu caso que passo muito tempo sentada à secretária e a postura não é das melhores. Quando falamos do aspecto físico, foi nos glúteos que senti a primeira mudança, graças às inúmeras pontes que fazemos todas as aulas: estão mais firmes e tonificadas e a celulite reduziu a olhos vistos, assim como nas pernas. Mas confesso que o foco está nos abdominais definidos. Também na ansiedade e stress senti melhorias, o que foi uma agradável surpresa. O mais engraçado é mesmo sentir-me mais alta quando saiu de cada aula, já que estamos sempre a alongar.
No entanto, ainda há muito que trabalhar, já que há objetivos que demoram mais a alcançar que outros. O melhor é que a motivação continua intacta. E espero que por aí esteja igual!
Comentários