#MamãseBebés: 7 exercícios de alongamentos para se manter em forma na gravidez

Relaxar e alongar em casa? Claro que sim! Espreite a sequência de alongamento diário e exercite-se no conforto do lar.

Manter-se ativa durante a gravidez pode parecer um desafio, mas existem exercícios que são indicados para este momento da sua vida. Uma rotina de 10 minutos de alongamento e relaxamento diária é uma ótima forma de manter o bem-estar e cuidar da sua gravidez.

Trazemos-lhe uma sequência simples e adaptada à gravidez, que ainda assim pode ser adaptada a si e confirmada com um profissional se houver alguma situação específica a ter em conta.

Veja o exercícios abaixo:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Inês Guimarães é fisioterapeuta especializada na Saúde da Mulher e em Exercício na Gravidez e Pós Parto. Trabalho no Centro do Bebé onde acompanha mulheres em todas as etapas da Perinatalidade.