Uma boa noite de sono é essencial para manter os níveis de bem-estar e a saúde do nosso organismo. É essencial para regular as funções neurológicas e cardíacas, regular os níveis de stress e ansiedade e até influencia a aparência da pele.
Para conseguir um bom descanso, a almofada e o colchão desempenham um papel importante. Para além de ser essencial encontrar o colchão perfeito para si, também deve ter alguns cuidados com o mesmo, não só para prolongar a vida útil do mesmo, como gestos de limpeza que influenciaram a sua saúde e bem-estar. Mantê-los limpos não só melhorará a qualidade de vida e de sono, como também ajudará a preservar a sua qualidade. Não sabe como? A Miranda dá-lhe as dicas necessárias com a ajuda da Conforama.
Como limpar o colchão: rotina semanal
O primeiro passo para manter a qualidade do seu colchão por mais tempo é limpá-lo regularmente. A recomendação é fazê-lo semanalmente. Se não conseguir, faça-o uma vez por mês. Consequentemente, deve mudar os lençóis, as capas e os protetores com regularidade.
Outra boa prática é utilizar protetores de colchão ou capas, mas não se esqueça de um aspeto muito importante: devem ser respiráveis. A melhor opção é optar por capas de algodão, uma vez que não são quentes e, ao mesmo tempo, evitam ruídos incómodos quando se mexe, pelo que poderá descansar muito melhor. Existem, pelo menos, quatro tipos diferentes de protetores no mercado para que encontre o que melhor se adequa às suas necessidades: protetores anti-bactérias e anti-ácaros, impermeáveis, acolchoados e de tencel para as pessoas com tendência para transpirar.
Que outras dicas deve ter em mente para a sua rotina de limpeza semanal?
- Não se esqueça de limpar o estrado, o sommier ou a parte inferior entre a cama e o chão, uma vez que estas são normalmente zonas onde os ácaros e o pó se podem acumular.
- Ventile corretamente o seu quarto. Isto evitará uma maior concentração de CO2 no espaço, logo haverá menos microrganismos nocivos perto da sua cama. Dez a 15 minutos por dia, antes de fazer a cama, é suficiente.
- Recomendasse ainda que vire o seu colchão de 3 em 3 meses, se for um colchão de dupla face. Se não for, vire-o mensalmente da direita para a esquerda. Vire-o ao contrário e vire-o da cabeça aos pés. Para além de evitar que a sujidade se acumule sempre nos mesmos locais, estará a promover uma utilização uniforme da superfície do colchão e a prolongar a sua vida útil.
Como remover manchas amarelas do colchão
Se apareceram manchas amarelas no seu colchão, devem ser limpas. A limpeza é muito fácil. Antes de mais, é essencial ter em mente que não devemos usar água para limpar colchões, pois o processo de secagem é lento e a humidade pode acumular-se e dar origem a bolor, bactérias ou ácaros.
Por isso, a solução ideal para limpar manchas amarelas no colchão é uma mistura de bicarbonato de sódio e vinagre branco. Combine meia chávena de vinagre branco com meia chávena de bicarbonato de sódio e, com uma esponja ou um pano, esfregue bem as manchas. Por fim, retire os restos do produto e lembre-se de que o próprio vinagre pode deixar um pouco de cheiro, pelo que é essencial que deixe o seu quarto e o colchão arejar durante pelo menos 2 horas.
Mude o seu colchão a cada 8 a 10 anos
É importante que mudemos os nossos colchões a cada 8 a 10 anos, mesmo que os limpemos com frequência e regularmente. Este é o seu tempo de vida útil e, após esta data, a qualidade diminui consideravelmente. Pode ter a sensação de que ainda está a dormir bem, mas a realidade é bem diferente, pois isso pode causar problemas nas suas costas.
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