Atualmente, a palavra "superalimento" começa a ficar banalizada, mas a verdade é que existem, de facto, benefícios a médio/longo prazo associados à ingestão regular de certos tipos de alimentos. Estes devem sempre complementar uma dieta nutricionalmente equilibrada e podem ser consumidos em smoothies, batidos, sumos, com água, saladas, sopas, em panquecas, barras e bolas energéticas... basta usar a imaginação.

Partilho convosco uma lista de diversos superalimentos e dos seus benefícios.

Vegetais de folha verde

O consumo deste alimento está associado a uma diminuição do risco de sofrer de doenças cardiovasculares e cancro.

Erva de trigo

Tem um teor elevado de enzimas vegetais, que promovem a digestão e beneficiam a perda de peso.

Erva de cevada

Com minerais como o cálcio e o ferro, e vitaminas como a C e a B12, contém ainda flavonóides, beneficia a atividade antiviral e é desintoxicante.

Algas

São plantas com grande capacidade antioxidante, devido ao seu teor em fucoxantinas. Fornecem iodo e selénio, muitas vezes ausentes na alimentação estritamente vegetariana. Nori, Spirulina, clorela, são algumas das algas que deve ingerir.

Bagas de Goji

Excelente alimento antioxidante, ideal para retardar o envelhecimento.

Cacau

Rico em antioxidantes e magnésio, confere proteção contra os radicais livres, fornece energia e promove a saúde muscular.

Açaí

Tem propriedades antioxidantes, devido ao seu nível elevado de antocianinas.

#BodyShaper: alimentação, exercício físico e sono... o equilíbrio
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Óleo de coco

A gordura saturada presente neste óleo é composta por ácidos gordos de cadeia média, cuja digestão é mais fácil, quando comparada com outras gorduras saturadas.

Nozes

O seu consumo está associado a uma redução do desenvolvimento de problemas cardiovasculares.

Sementes de chia

Fornecem energia e, além de se destacar a sua riqueza em ómega-3, são ricas em antioxidantes, cálcio, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Feijão de soja e derivados

Contêm proteínas de elevada qualidade biológica, fornecendo ainda ácidos gordos ómega-3, vitaminas e minerais.

Própolis

Este composto produzido pelas abelhas melíferas, no caso de gripes e de resfriados, ajuda a diminuir a sua duração e sintomas, nomeadamente a tosse e inflamação da boca.

Izabel de Paula é a primeira Body Shaper Expert em Portugal. De Norte a Sul do país, o seu método é procurado por mulheres que querem melhorar os contornos do seu corpo e também a sua auto-estima.

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