Manter uma boa relação com a comida é essencial para o equilíbrio físico e emocional. Perguntar "Por que razão comemos?" pode parecer básico, mas é uma reflexão poderosa. A alimentação é vital porque fornece a energia e os nutrientes de que o corpo precisa, mas também deve ser uma fonte de prazer — sempre com consciência e equilíbrio. Comer com atenção é o primeiro passo para viver melhor.
Entre o prazer e a gula: encontrar o equilíbrio
O prazer de comer exige moderação. Da próxima vez que saborear um quadrado de chocolate, pergunte-se: "Estou a desfrutar ou a exagerar?". Não se trata de restrição, mas sim de consciência. Aprender a distinguir prazer de gula é fundamental para uma relação saudável com a comida.
Movimento e ar livre: aliados do bem-estar
Agora que os dias são mais longos e convidativos, aproveite para se mexer mais e substituir maus hábitos por escolhas saudáveis. Se estiver triste, prefira um passeio ao ar livre em vez de comer por impulso. Se estiver cansada, priorize o descanso e o sono de qualidade, não compensações alimentares. E, se a ansiedade apertar, uma infusão calmante, uma caminhada ou uma automassagem podem ser mais eficazes do que qualquer prato reconfortante.
Deslizes acontecem — e tudo bem
Pequenos deslizes fazem parte da vida. A chave está em não os transformar num padrão. Em situações sociais, seja fiel aos seus objetivos: pode aceitar uma sobremesa ou um copo de vinho se quiser, mas sem sentir obrigação. Saboreie com moderação. O controlo está sempre nas suas mãos — é você quem guia o seu caminho.
O segredo é a consistência, não a privação
Ganhar um quilo num fim de semana acontece. O que faz a diferença é regressar rapidamente a uma rotina equilibrada. Não é necessário eliminar alimentos — basta manter escolhas saudáveis de forma consistente. A estabilidade do peso e o bem-estar resultam do equilíbrio, não da restrição.
Agora é o momento perfeito para aproveitar os dias mais bonitos, cuidar do seu corpo com amor e respeito, e viver com mais leveza!
Izabel de Paula é a primeira Body Shaper Expert em Portugal. De Norte a Sul do país, o seu método é procurado por mulheres que querem melhorar os contornos do seu corpo e também a sua auto-estima.
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