Sabemos que a menopausa é uma condição que cada mulher irá acabar por atravessar mais cedo ou mais tarde. Um processo em evolução com o passar dos anos, caracterizado por múltiplas mudanças hormonais e biológicas, em que as mulheres vêem as suas vidas a mudar, deixando de menstruar e começando a sentir o envelhecimento no corpo. Já os homens têm exatamente as mesmas hormonas que as mulheres, apesar de serem em proporções diferentes.
O que é a andropausa?
A andropausa é o equivalente masculino da menopausa, sendo ambos processos normais de envelhecimento. No entanto, os sintomas que lhes estão associados são muitas vezes frustrantes, confusos e frequentemente deprimentes. Quando as hormonas estão desequilibradas, é surpreendente o quanto isso afeta tudo.
Andropausa é a mudança no corpo que ocorre quando os níveis de testosterona de um homem caem significativamente, normalmente entre os 40 e os 50 anos. Na realidade, os níveis de testosterona começam a diminuir em torno dos 30 anos em aproximadamente 1% ao ano, e a andropausa ocorre quando esses níveis caem a um ponto que afeta a saúde, humor e desejo sexual do homem.
O que causa a andropausa?
A andropausa pode, em parte, ser causada pelo envelhecimento, mas muitas vezes há outros fatores responsáveis. Os riscos da andropausa incluem a presença de um ou mais problemas de saúde a longo prazo, como doenças cardíacas, pulmonares, renais ou hepáticas. Cancro e doenças cardiovasculares também podem afetar a produção de testosterona. A andropausa também está ligada ao uso de medicamentos, stress e carências de nutrientes, podendo afetar a capacidade dos testículos de produzir testosterona, e também pode ocorrer em homens mais jovens.
Os sinais da velhice são, na verdade, os resultados de níveis mais baixos de testosterona e hormonas androgénicas. As hormonas regulam muitos processos do corpo masculino, não apenas a vitalidade sexual. Quando os níveis hormonais estão a diminuir, há sinais e sintomas evidentes.
Sinais e sintomas da andropausa
Como os níveis hormonais continuam a diminuir gradualmente ao longo dos anos, pode parecer que a andropausa se apodera do homem e é difícil de aceitar, especialmente quando o homem sempre se orgulhou da sua vitalidade.
Se sente alguns destes sintomas, então isso pode significar que os seus níveis de testosterona já estão a diminuir:
- Diminuição do desejo sexual.
- Disfunção erétil.
- Fraqueza, perda de massa muscular ou dificuldade em ganhar, mesmo com exercício.
- Melancolia e depressão.
- Emoção cíclica.
- Instabilidade psicológica e sensação de insegurança.
- Dificuldade de concentração.
- Irritabilidade.
- Falta de autoconfiança.
- Palpitações do coração ou sensação de ansiedade.
- Perda de tónus e força muscular.
- Falta de energia.
- Distúrbios de sono.
- Ganho de peso, especialmente gordura abdominal.
Como corrigir o declínio da testosterona
Na abordagem de modulação hormonal em homens, há várias recomendações que ajudam na otimização dos níveis de testosterona, entre elas uma dieta pobre em hidratos de carbono, redução do álcool e prática regular de exercício físico.
Entre os suplementos que suportam a andropausa e a diminuição de testosterona:
Zinco – para apoiar a produção de testosterona.
Ácidos gordos ómega-3 – para apoiar a síntese hormonal e proteger contra doenças cardiovasculares.
Vitamina D – necessária para a produção de testosterona.
Vitamina B6 – envolvida na produção de testosterona.
Além disso, certifique-se de obter nutrientes como as vitaminas C e E, vitais para o suporte da andropausa.
Abordar as razões subjacentes que estão a causar o envelhecimento hormonal é a chave para produzir mais testosterona e garantir que esta não seja convertida em estrogénio, uma hormona que promove ganho de gordura abdominal e ginecomastia (gordura na mama).
Se você ou algum membro masculino da sua família está a sofrer de sintomas da diminuição da testosterona, procure ajuda do seu médico e peça para testar os seus níveis hormonais e micronutricionais.
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