Um treino Full Body, para fazeres em qualquer praia deste país (ou fora), desde que estejas com a energia necessária para pôr o corpo em andamento nestas férias. Um conjunto de exercícios com foco na mobilidade, para mexer mais e melhor. Vamos?
Só precisas de espaço livre e boa disposição (a segunda adquire-se inevitavelmente depois destes exercícios)
Aponta aí:
- Exercício 1 - 20 repetições
- Exercício 2 - 16 repetições (cada lado)
- Exercício 3 - 20 repetições
- Exercicio 4 - 10 conjuntos
- Exercício 5 - 10 repetições (cada lado)
ps. Isto é uma série, deves fazer 4 séries seguidas!
Guardem já este treino para a próxima ida à praia ou ao Parque.
Não se esqueçam também de nos identificar, queremos ver esses corpos saudáveis, no matter what!
Comentários