#MariaAoNatural: workout na praia, sem equipamentos e com muito movimento

Um treino Full Body, para fazeres em qualquer praia deste país (ou fora), desde que estejas com a energia necessária para pôr o corpo em andamento nestas férias. Um conjunto de exercícios com foco na mobilidade, para mexer mais e melhor. Vamos?

Só precisas de espaço livre e boa disposição (a segunda adquire-se inevitavelmente depois destes exercícios)

Aponta aí:

• Exercício 1 - 20 repetições
• Exercício 2 - 16 repetições (cada lado)
• Exercício 3 - 20 repetições
• Exercicio 4 - 10 conjuntos
• Exercício 5 - 10 repetições (cada lado)

ps. Isto é uma série, deves fazer 4 séries seguidas!

Guardem já este treino para a próxima ida à praia ou ao Parque.

Não se esqueçam também de nos identificar, queremos ver esses corpos saudáveis, no matter what!

Aprendeu desde pequena a ter cuidados com o corpo, através da alimentação e do exercício físico - reflexos de toda uma vida como bailarina. No último ano, Maria de Melo Falcão partilha estas paixões nas redes sociais e, com grande receptividade, vem desenvolvendo receitas e treinos. Para vivermos com mais energia, indo de encontro ao que o corpo nos pede.