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Maria de Melo Falcão

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Maria de Melo Falcão, 26 anos, aprendeu desde pequena a ter cuidados com o seu corpo, através da alimentação e do exercício físico. Reflexo de toda uma vida como bailarina. Concluiu o secundário em Dança Contemporânea e continuou os seus estudos na Formação Olga Roriz. Mais recentemente, foi bolseira da Gulbenkian para estudar seis meses em Israel. No último ano, começou a partilhar estas paixões nas redes sociais e com grande receptividade tem vindo a desenvolver receitas e treinos. Todos os seus conteúdos focam-se em partilhar um modo de vida mais saudável, de um ponto de vista integral. Para que possamos viver com mais energia, indo de encontro ao que o nosso corpo nos pede.
  • #MariaAoNatural: queime as calorias em 10 minutos com este cardio workout
    Beauty Airlines · Outras coisas · 13 set 2024 10:00
    #MariaAoNatural: queime as calorias em 10 minutos com este cardio workout
    Experimente esta combinação de exercícios simples durante 10 minutos, ponha o metabolismo a "bombar" e... as calorias a queimar.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: cheesecake de romã (fácil e de babar)
    Beauty Airlines · Outras coisas · 6 set 2024 10:00
    #MariaAoNatural: cheesecake de romã (fácil e de babar)
    Gluten free e vegan, este cheesecake de romã da Maria de Melo Falcão desafia o paladar sem remorsos. Fácil e recheado de ingredientes amigos da beleza interior.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: 10 exercícios para braços tonificados e elegantes
    Beauty Airlines · Pele · 30 ago 2024 10:00
    #MariaAoNatural: 10 exercícios para braços tonificados e elegantes
    Os braços são aquela zona do corpo que denunciam se nos andamos a portar bem ou mal em matéria de exercício. Para voltarmos à linha - e à manga cava quando estiver tempo disso - veja estes 10 exercícios fáceis para fazer em casa e sem desculpas.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: gelado com vibe tropicaliente
    Beauty Airlines · Outras coisas · 23 ago 2024 14:00
    #MariaAoNatural: gelado com vibe tropicaliente
    O verão já está no seu melhor e nós temos que acompanhar. Para quem não ir para destinos paradisíacos, trago até nós os aromas tropicais, neste caso de piña colada. Nem mais, um gelado que relembra este cocktail, mas low-sugar e repleto de benefícios!
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: treino de glúteos para o verão [VÍDEO]
    Beauty Airlines · Outras coisas · 16 ago 2024 10:00
    #MariaAoNatural: treino de glúteos para o verão [VÍDEO]
    Um treino sem pesos, mas com a ajuda das bandas – acessório muito útil para ativação dos glúteos – para fazer em qualquer lado, em casa, no ginásio, no parque... Não há desculpas para não termos as curvas que desejamos este verão!
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: mousse de morango rápida e saudável
    Beauty Airlines · Outras coisas · 9 ago 2024 14:00
    #MariaAoNatural: mousse de morango rápida e saudável
    Com 3 ingredientes apenas, podes ter a tua sobremesa de verão pronta em 5 minutos e para toda a gente, mesmo para aquela amiga fit (se essa fores tu, ainda melhor, estás no sítio certo)!
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: workout na praia, sem equipamentos e com muito movimento
    Beauty Airlines · Outras coisas · 2 ago 2024 10:00
    #MariaAoNatural: workout na praia, sem equipamentos e com muito movimento
    Um treino Full Body, para fazeres em qualquer praia deste país (ou fora), desde que estejas com a energia necessária para pôr o corpo em andamento nestas férias. Um conjunto de exercícios com foco na mobilidade, para mexer mais e melhor. Vamos?
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: gaspacho de melancia, a sopa saudável para este verão!
    Beauty Airlines · Outras coisas · 26 jul 2024 15:00
    #MariaAoNatural: gaspacho de melancia, a sopa saudável para este verão!
    Ora aí vem uma receita de verão se calhar inesperada: sopa! Sim, como devem conhecer, gaspacho é uma sopa fria tipicamente espanhola, que faz as delícias com frutas da época… tomate e... melancia!
    por Maria de Melo Falcão
  • [VIDEO] #MariaAoNatural: exercícios para aquecer o inverno... e o Ano Novo!
    Beauty Airlines · Outras coisas · 1 jan 2022 15:00
    [VIDEO] #MariaAoNatural: exercícios para aquecer o inverno... e o Ano Novo!
    A Maria Falcão está sempre em modo criativo e, entre deliciosas receitas e divertidas sessões de fitness, tem enchido o nosso feed de irresistíveis sugestões. Hoje desafia-nos para uma sequência de exercícios para nos por a mexer logo no primeiro dia do ano. Vamos?
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: leite-creme de abóbora, uma opção mais saudável e nutritiva
    Beauty Airlines · Outras coisas · 18 dez 2021 15:00
    #MariaAoNatural: leite-creme de abóbora, uma opção mais saudável e nutritiva
    Alerta delícia! Uma alternativa vegetal à sobremesa tradicional, bem simples para fazer para toda a família, ou como docinho para a semana... por isso, vamos partilhar nesta época natalícia mais uma receita para juntarem à lista aí de casa!
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: cookies de especiarias, com recheio de dióspiro
    Beauty Airlines · Outras coisas · 6 nov 2021 12:00
    #MariaAoNatural: cookies de especiarias, com recheio de dióspiro
    Há uma coisa que me apaixona no outono: di-ós-pi-ro! É para mim uma das frutas mais maravilhosas (e docinhas, clarooo), e existem num tão curto espaço de tempo que há que aproveitar e não desperdiçar nada...
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: movimentos para um corpo alongado e elegante
    Beauty Airlines · Outras coisas · 11 set 2021 14:00
    #MariaAoNatural: movimentos para um corpo alongado e elegante
    Hoje trago-vos uma série de exercícios para alongar o corpo e tranquilizar a mente.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: treino a dois sem equipamentos
    Beauty Airlines · Outras coisas · 27 fev 2021 12:00
    #MariaAoNatural: treino a dois sem equipamentos
    Um treino Full Body, para fazer com o melhor parceiro (seja o namorado, a mãe, o irmão ou a amiga). O movimento traz-nos felicidade, por isso, por que não treinar com quem nos faz mais feliz?
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural - papas de aveia, o pequeno-almoço perfeito do inverno
    Beauty Airlines · Outras coisas · 31 jan 2021 16:00
    #MariaAoNatural - papas de aveia, o pequeno-almoço perfeito do inverno
    Como começar o dia da melhor forma? Com uma refeição saciante, nutritiva e deliciosaaaaa. Para mim isso pode ser sinónimo de smoothie (com frutas e vegetais), pão de massa mãe com manteiga de frutos secos ou papas de aveia. Vamos lá?
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: vamos trabalhar esses abdominais em 2021?
    Beauty Airlines · Outras coisas · 2 jan 2021 14:09
    #MariaAoNatural: vamos trabalhar esses abdominais em 2021?
    Todos os dias são um bom dia para começar mas... os inícios de ano têm aquela motivação "extra". Vamos lá dar conta desses abdominais?
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: xmas Spicy Latte , o cheirinho do Natal numa bebida antioxidante
    Beauty Airlines · Outras coisas · 19 dez 2020 14:00
    #MariaAoNatural: xmas Spicy Latte , o cheirinho do Natal numa bebida antioxidante
    Que tal uma bebida muito quentinha, para saborear junto à lareira? E se essa bebida tiver especiarias antioxidantes e for super saudável? E se, neste artigo, ainda tiver uma surpresa no final, para os leitores da Miranda? ;)
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: 5 exercícios para uma pausa saudável no trabalho
    Beauty Airlines · Outras coisas · 5 dez 2020 20:30
    #MariaAoNatural: 5 exercícios para uma pausa saudável no trabalho
    Saber, sabemos mas... nem sempre cumprimos com aquilo que é mais sensato e saudável. Fazer pausas de alguns minutos durante um dia de trabalho é bom para o corpo mas também para a mente. Só boas razões para fazer Like e Save neste novo vídeo.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: tosta ou rabanadas de abóbora Hokkaido
    Beauty Airlines · Outras coisas · 21 nov 2020 12:00
    #MariaAoNatural: tosta ou rabanadas de abóbora Hokkaido
    Estamos a um mês do Natal e... eu só consigo pensar nos doces maravilhosos que são únicos desta altura do ano. Que maravilha, o cheirinho a canela! Por isso nem eu, nem vocês têm que esperar mais. Desta vez trago-vos uma receita bem da época, natural, para abraçar o espírito sem motivos para ficar c
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: panna cotta de figo e maracujá, oh la la!
    Beauty Airlines · Outras coisas · 24 out 2020 12:00
    #MariaAoNatural: panna cotta de figo e maracujá, oh la la!
    A sobremesa ideal para nos lembrarmos que o outono também é delicioso — em apenas 10 minutos.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: exercícios para um corpo de bailarina (e uns abs, glúteos e pernas de ferro)
    Beauty Airlines · Outras coisas · 12 set 2020 12:00
    #MariaAoNatural: exercícios para um corpo de bailarina (e uns abs, glúteos e pernas de ferro)
    O trabalho compensa: realize estas séries com regularidade e veja melhorias rápidas na sua forma física. Como bailarina, são sequências que fazem parte dos meus treinos regulares e, posso garantir que, dão resultado: mais força, mais mobilidade e um corpo pronto a dançar!
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: tarte saudável de caramelo salgado e chocolate
    Beauty Airlines · Outras coisas · 29 ago 2020 12:00
    #MariaAoNatural: tarte saudável de caramelo salgado e chocolate
    Ok, vamos tirar um minuto para assimilar este título. Sim, é isso mesmo. Uma tarde de Caramelo Salgado e Chocolate sem açúcares refinados e cheia de fibra! Ainda assim há que ter cautela: ser mais saudável não significa comê-la toda sozinhas! Ela merece ser partilhada e não me lembro de nada da melh
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: alongamentos para um fim de treino perfeito
    Beauty Airlines · Outras coisas · 15 ago 2020 13:12
    #MariaAoNatural: alongamentos para um fim de treino perfeito
    Porque é muito importante terminar o treino da melhor forma e ouvir o nosso corpo, hoje trago-vos uma sequência ideal para depois do vosso workout! É muito simples, acessível a todas e vai vos deixar tranquilas para seguir com o dia da melhor forma.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: almôndegas de beterraba, o snack perfeito deste verão
    Beauty Airlines · Outras coisas · 1 ago 2020 12:43
    #MariaAoNatural: almôndegas de beterraba, o snack perfeito deste verão
    Gostavas de reduzir o consumo de carne mas não sabes como? Hoje trago-te uma sugestão cheia de cor e ideal para incorporar em saladas, sandes ou mesmo com o tradicional esparguete.
    por Maria de Melo Falcão
  • #MariaAoNatural: faça a espargata em 30 dias [vídeo]
    Beauty Airlines · Outras coisas · 18 jul 2020 12:28
    #MariaAoNatural: faça a espargata em 30 dias [vídeo]
    Se fazer a espargata está na sua bucket-list, tenho o treino ideal para realizar o seu sonho. Aplique-se durante, pelo menos, 30 dias, a fazer estes exercícios e, além de ótimos benefícios de mobilidade, risque esta meta da lista.
    por Maria de Melo Falcão
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