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#MariaAoNatural - papas de aveia, o pequeno-almoço perfeito do inverno
Como começar o dia da melhor forma? Com uma refeição saciante, nutritiva e deliciosaaaaa. Para mim isso pode ser sinónimo de smoothie (com frutas e vegetais), pão de massa mãe com manteiga de frutos secos ou papas de aveia. Vamos lá? -
#MariaAoNatural: vamos trabalhar esses abdominais em 2021?
Todos os dias são um bom dia para começar mas... os inícios de ano têm aquela motivação "extra". Vamos lá dar conta desses abdominais? -
#MariaAoNatural: xmas Spicy Latte , o cheirinho do Natal numa bebida antioxidante
Que tal uma bebida muito quentinha, para saborear junto à lareira? E se essa bebida tiver especiarias antioxidantes e for super saudável? E se, neste artigo, ainda tiver uma surpresa no final, para os leitores da Miranda? ;) -
#MariaAoNatural: 5 exercícios para uma pausa saudável no trabalho
Saber, sabemos mas... nem sempre cumprimos com aquilo que é mais sensato e saudável. Fazer pausas de alguns minutos durante um dia de trabalho é bom para o corpo mas também para a mente. Só boas razões para fazer Like e Save neste novo vídeo. -
#MariaAoNatural: tosta ou rabanadas de abóbora Hokkaido
Estamos a um mês do Natal e... eu só consigo pensar nos doces maravilhosos que são únicos desta altura do ano. Que maravilha, o cheirinho a canela! Por isso nem eu, nem vocês têm que esperar mais. Desta vez trago-vos uma receita bem da época, natural, para abraçar o espírito sem motivos para ficar c -
#MariaAoNatural: queime as calorias em 10 minutos com este cardio workout
Experimente esta combinação de exercícios simples durante 10 minutos, ponha o metabolismo a "bombar" e... as calorias a queimar. -
#MariaAoNatural: panna cotta de figo e maracujá, oh la la!
A sobremesa ideal para nos lembrarmos que o outono também é delicioso — em apenas 10 minutos. -
#MariaAoNatural: 10 exercícios para braços tonificados e elegantes
Os braços são aquela zona do corpo que denunciam se nos andamos a portar bem ou mal em matéria de exercício. Para voltarmos à linha - e à manga cava quando estiver tempo disso - veja estes 10 exercícios fáceis para fazer em casa e sem desculpas. -
#MariaAoNatural: cheesecake de romã (fácil e de babar)
Gluten free e vegan, este cheesecake de romã da Maria de Melo Falcão desafia o paladar sem remorsos. Fácil e recheado de ingredientes amigos da beleza interior. -
#MariaAoNatural: exercícios para um corpo de bailarina (e uns abs, glúteos e pernas de ferro)
O trabalho compensa: realize estas séries com regularidade e veja melhorias rápidas na sua forma física. Como bailarina, são sequências que fazem parte dos meus treinos regulares e, posso garantir que, dão resultado: mais força, mais mobilidade e um corpo pronto a dançar! -
#MariaAoNatural: tarte saudável de caramelo salgado e chocolate
Ok, vamos tirar um minuto para assimilar este título. Sim, é isso mesmo. Uma tarde de Caramelo Salgado e Chocolate sem açúcares refinados e cheia de fibra! Ainda assim há que ter cautela: ser mais saudável não significa comê-la toda sozinhas! Ela merece ser partilhada e não me lembro de nada da melh -
#MariaAoNatural: alongamentos para um fim de treino perfeito
Porque é muito importante terminar o treino da melhor forma e ouvir o nosso corpo, hoje trago-vos uma sequência ideal para depois do vosso workout! É muito simples, acessível a todas e vai vos deixar tranquilas para seguir com o dia da melhor forma. -
#MariaAoNatural: almôndegas de beterraba, o snack perfeito deste verão
Gostavas de reduzir o consumo de carne mas não sabes como? Hoje trago-te uma sugestão cheia de cor e ideal para incorporar em saladas, sandes ou mesmo com o tradicional esparguete. -
#MariaAoNatural: faça a espargata em 30 dias [vídeo]
Se fazer a espargata está na sua bucket-list, tenho o treino ideal para realizar o seu sonho. Aplique-se durante, pelo menos, 30 dias, a fazer estes exercícios e, além de ótimos benefícios de mobilidade, risque esta meta da lista. -
#MariaAoNatural: gelado com vibe tropicaliente
O verão já está no seu melhor e nós temos que acompanhar. Já que este ano não podemos ir até destinos paradisíacos, trazemos até nós os aromas tropicais, neste caso de piña colada. Nem mais, trago-vos um gelado que relembra este cocktail, mas low-sugar e repleto de benefícios! -
#MariaAoNatural: exercícios em casa - pranchas fáceis
Maria Melo Falcão é a nova #RealFluencer da Miranda. Do fitness às receitas, vai partilhar dicas preciosas do seu lifestyle ligado à dança e à vida saudável. Neste primeiro vídeo (“Pranchas em Casa”), acompanhe um treino fácil, baseado apenas em pranchas. Vamos começar?