Uma abordagem funcional para a Beleza é um dos passos não só para termos uma pela bonita e jovem como também para uma optimizarmos a nossa saúde. A beleza é um trabalho que começa no interior e em todos os nossos gestos diários. Recuperar a nossa beleza interior e exterior passa por implemementar algumas mudanças na alimentação, a prática de exercício físico, a suplementação, o controlo de stress e o reequilíbrio do nosso intestino, eliminando todo o tipo de toxinas ambientais.

Enquanto médica de Medicina Funcional acredito que quando modificamos os nossos estilos de vida eliminamos a maioria dos problemas e são essas mudanças que estão na base da nossa saúde e beleza. Prontos para recuperarem o vosso brilho?

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Problemas como inflamações cutâneas, acne, psoríase, pálpebras inchadas e manchas de pele são o reflexo de desequilíbrios internos, bioquímicos e hormonais. É fundamental uma abordagem individualizada e personalizada de cada pele. Quero partilhar convosco algumas das minhas rotinas para beneficiarmos de uma pele bonita e radiante durante todas as épocas do ano.

#Defender o nosso corpo

Tens consciência do número de produtos químicos tóxicos a que estamos expostos em muitos dos produtos de cuidados pessoais? A União Europeia já proibiu cerca de 1.400 substâncias químicas e ingredientes nocivos em produtos de higiene pessoal, mas ainda existem produtos químicos relacionados com o cancro. Podemos ser expostos a essas toxinas através da absorção, inalação e contacto com a pele. A mulher usa em média 12 produtos de cuidados pessoais por dia, expondo-se a mais de 168 produtos químicos…. Mesmo antes de sair de casa.

#Abordagem da Medicina Funcional para a pele

A Medicina Funcional foca-se nas causas subjacentes da doença. É a resposta ao PORQUÊ de tantos desequilíbrios que se vão instalando ao longo do nosso processo de envelhecimento fisiológico.

Os médicos da Medicina Funcional são como agricultores do solo. Procuramos criar um solo saudável, para evitar a propagação de pragas e evitar as ervas daninhas que possam florescer

A doença não se pode desenvolver num solo saudável. É uma abordagem de dentro para fora e não de fora para dentro. Acredito em encontrarmos os desequilíbrios, lidar com as causas (geralmente alimentação e estilo de vida) para posteriormente ajudarmos o nosso corpo a recuperar o equilíbrio. A inteligência natural do corpo cuida do resto.

#As minhas rotinas de beleza

Máscara de argila verde As máscaras de argila verde dão à nossa pele um brilho equilibrado e recomendo o seu uso se a pele oleosa é um problema frequente. A argila verde apresenta múltiplos benefícios como:

  • Promove a eliminação de bactérias e toxinas na superfície da pele
  • Nutrição das células pelos seus numerosos minerais
  • Esfolia suavemente as células mortas da pele
  • Aumenta a circulação e regeneração das células
  • Óptimo tratamento para o acne

Como fazer a tua máscara de argila verde

  • Misturar o pó com água morna ou chá de camomila (ou outro tipo de chá de acordo com o problema a tratar)
  • Aplicar com um pincel suave em todo o rosto e pescoço
  • Deixar descansar e secar por 15-20 minutos
  • Enxaguar com água morna e hidratar a pele

Esfoliante de argila verde Dependendo dos tipos de pele e dos problemas a tratar, gosto de usar argila verde em todo o meu rosto (evitando a pele em torno dos olhos). Podemos adicionar açúcar de côco ou flor de sal, de forma a remover o excesso de gordura da pele. Faz-se a mistura dos ingredientes e partes iguais com uma pequena quantidade de água e esfolia-se a pele suavemente durante alguns segundos no banho. A argila verde é maravilhosa na revitalização geral da pele e para acalmar a vermelhidão e a irritação. Tem uma capacidade na quelação de metais e toxinas da maquilhagem, bactérias e outras impurezas. Um dos meus truques favoritos!

Óleo de côco Se alguma vez houve uma cura para tudo, é o óleo de coco. Os seus múltiplos benefícios e indicações colocam-no nos meus top 5. Pode ter múltiplos usos: desodorizante, máscara de cabelo, esfoliação labial, hidratante diário da pele da face e do corpo. Podes usá-lo para tudo, desde o tratamento de cicatrizes até à hidratação da pele e melhoria da textura e coloração como estrias, melasma ou outras manchas hiper-pigmentadas.

Pasta dos dentes Bio Muitos são ainda os estudos contraditórios sobre a higiene oral e quais os produtos recomendados. Da minha experiência pessoal procuro sempre pastas dos dentes naturais biológicas que não tenham flúor nem lauril sulfato de sódio (SLS). Este é usado para dar forma à pasta e é referido como agente para remover a placa bacteriana. Contudo existem inúmeros estudos que têm demonstrado que o SLS pode contribuir para aumentar a probabilidade de cancro, úlceras e problemas nas gengivas.

Colagénio Já sabes sobre a importância do colagénio enquanto ingrediente presente em cremes de beleza, mas é uma proteína encontrada naturalmente em quase toda parte do nosso corpo, desde os músculos até aos ossos, tendões e pele. À medida que envelhecemos, a produção de colagénio diminui e o enfraquecimento da pele, cabelos e unhas começa a surgir. Muitos são os suplementos ricos em colagénio, mas recomendo o seu consumo através dos alimentos.
Vegetais de folha verde como o espinafre, repolho, espargos e a couve ajudam a fortalecer a capacidade do nosso corpo na produção e uso de forma eficaz do colagénio. Ao incluíres estes alimentos na tua alimentação diária, irás começar a perceber a diferença na qualidade do tom da tua pele, além de melhorares os teus níveis de energia.

Eliminar o Açúcar Raramente consumo açúcar ou alimentos processados. Para além de muitos outros problemas, o açúcar liga-se aos aminoácidos presentes no colagénio e na elastina, produzindo metabolitos de envelhecimento, os “AGEs” (Advanced Glycation Ends). Tal como a sigla sugere, o açúcar literalmente envelhece a pele e todos os nossos outros órgãos.

A Dieta de Desintoxicação do Açúcar de 10 Dias pode ser um dos primeiros passos na resolução de muitos problemas de pele

Sensibilidades alimentares Em algumas pessoas, sensibilidades alimentares podem desencadear ou exacerbar problemas comuns. Evitar o consumo de determinados alimentos pode ajudar na resolução de problemas da pele como o acne, doenças auto-imunes, doenças alérgicas, psoríase. Entre os mais comuns evito o consumo de glúten e os alimentos lácteos.

Os zzzs... Tento dormir uma média de 8 horas diárias, o que promove a regeneração das células e tecidos do corpo. Sempre que possível, uma sesta de 20 minutos por dia faz parte da minha rotina diária. Vários estudos demonstram que uma pequena sesta aumenta não só a nossa produtividade, memória e capacidade de concentração como diminui o envelhecimento celular.

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Meditação, o caminho para uma pele radiante A meditação é uma das poucas práticas que pode realmente rejuvenescer a nossa pele, transformando todas as nossas células e tecidos. O efeito da meditação, quando praticada de forma adequada e consistente, é como uma pílula anti-envelhecimento que limpa e rejuvenesce a nossa pele. A melhoria dos níveis de oxigénio celular e redução do cortisol (a hormona do stress) são apenas alguns dos benefícios.

#De dentro para fora

A nossa pele é o maior órgão do corpo e absorve e reflecte todos os nossos comportamentos. É fundamental termos consciência de quais os alimentos e produtos que usamos. A partir do momento que somos o que comemos, a alimentação é tão ou ainda mais importante do que os produtos que colocamos na nossa pele. Para uma dose saudável de beleza interior e exterior, devemos ter a consciência que são os nossos hábitos diários o reflexo se o nosso corpo está alinhado ou não.
Quais são os vossos segredos para uma beleza vibrante?

Andreia de Almeida é médica especializada em anti-aging e membro da World Society of Anti-Aging Medicine (WOSAAM) e da American Academy of Anti Aging Medicine (A4M)

Inclua este passo no seu ritual de Beleza!

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