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Sara Sá

Instagram Facebook @https://twitter.com/mannaporto Website
Estudei Comunicação Social, especializei-me em Relações Públicas, e trabalhei 15 anos como tal. Sempre tive a certeza que era onde me sentia como “peixe na água”, mas a minha paixão pelo yoga foi tomando o pulso e em 2019 decidi que era a este universo que me queria dedicar. Deixei o emprego, vendi tudo o que tinha, e abri o MANNA – o espaço com que já há muito sonhava e onde partilho a filosofia do Yoga. E agora, também por aqui na #Miranda.
  • #AlmaYogi: como a Ayurveda nos ensina a cultivar AMOR-PRÓPRIO
    Beauty Airlines · Outras coisas · 27 mai 2023 15:00
    #AlmaYogi: como a Ayurveda nos ensina a cultivar AMOR-PRÓPRIO
    “Não pode existir desapontamento onde não existe profundo amor” (Martin Luther King). Quando dizemos que amamos uma pessoa, significa que a aceitamos tal como ela é, de forma incondicional. Quantas vezes temos essa aceitação incondicional perante nós próprias? 
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: a história por trás dos asanas – Virabhadrasana (ou Posição do Guerreiro) 
    Beauty Airlines · Outras coisas · 29 abr 2023 15:25
    #AlmaYogi: a história por trás dos asanas – Virabhadrasana (ou Posição do Guerreiro) 
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: Savasana e a entrega a um estado de relaxamento profundo
    Beauty Airlines · Outras coisas · 1 abr 2023 15:00
    #AlmaYogi: Savasana e a entrega a um estado de relaxamento profundo
    Quantos de nós já ouviram afirmar de Savasana como sendo a postura mais importante de uma prática física de yoga? E quantas vezes já nos teremos questionado: porquê? E, ainda, quantas vezes prescindimos ou encurtamos a permanência nesta postura? 
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: sabe o que é o poder da Manifestação e como ativá-lo?
    Beauty Airlines · Outras coisas · 4 mar 2023 15:00
    #AlmaYogi: sabe o que é o poder da Manifestação e como ativá-lo?
    À medida que vai crescendo o interesse em torno do bem-estar, mais técnicas de desenvolvimento pessoal emergem. Manifestação é uma delas … mas o que é isso de Manifestar? 
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: porque é que Yoga e Ayurveda são consideradas filosofias irmãs? 
    Beauty Airlines · Outras coisas · 4 fev 2023 15:00
    #AlmaYogi: porque é que Yoga e Ayurveda são consideradas filosofias irmãs? 
    Os princípios ayurvédicos facilmente explicam as capacidades curativas do Yoga. De acordo com o Ayurveda, desenvolvemos doença essencialmente devido a dois fatores: 1) desequilíbrios nas forças naturais que governam a nossa fisiologia (os três doshas); e 2) bloqueios na livre circulação da nossa ene
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: Yoga sazonal como prática de auto-cuidado
    Beauty Airlines · Outras coisas · 7 jan 2023 15:05
    #AlmaYogi: Yoga sazonal como prática de auto-cuidado
    Segundo a Ayurveda, o inverno é uma estação dominada pelo dosha Kapha e nela predomina uma energia mais adormecida, que nos convida a recolher, desacelerar e enraizar. Traz-nos uma oportunidade de respirar plena e profundamente, de mergulhar na atmosfera do simples SER. Dependendo do nosso próprio d
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: Mudras – o Yoga nas tuas mãos 
    Beauty Airlines · Outras coisas · 12 nov 2022 15:00
    #AlmaYogi: Mudras – o Yoga nas tuas mãos 
    Mudra é um termo que pode ter vários significados: desde um gesto, uma postura, um fecho, ou até um símbolo. Na perspectiva do Yoga que aqui quero explorar, vou falar sobre os Mudras enquanto gestos com as mãos e na perspectiva de fecho, como se de um cadeado se tratasse. Fechar algo com as nossas f
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: os 5 Estados da Mente 
    Beauty Airlines · Outras coisas · 15 out 2022 15:10
    #AlmaYogi: os 5 Estados da Mente 
    No Yoga, a temática da Mente é frequentemente abordada e assume papel principal. Aliás, para Patanjali, o Yoga centra-se na experiência mental: 'chitta vrtitii nirodaha', que se pode traduzir por “acalmar as flutuações da mente”.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: 5 minutos diários de gratidão  
    Beauty Airlines · Outras coisas · 25 set 2022 15:00
    #AlmaYogi: 5 minutos diários de gratidão  
    Cultivar a gratidão é um exercício extremamente valioso, e ao qual todos deveríamos dedicar pelo menos alguns minutos do nosso dia. Em 1440 minutos que tem um dia, basta dedicar cinco deles a refletir sobre as benções que temos nas nossas vidas, sobretudo se o fizermos logo de manhã ao levantar. Os
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: 7 dicas para preparar uma prática equilibrada de asanas de Yoga 
    Beauty Airlines · Outras coisas · 20 ago 2022 15:00
    #AlmaYogi: 7 dicas para preparar uma prática equilibrada de asanas de Yoga 
    Se queremos construir uma casa que dure uma vida, primeiro precisamos criar uma base sólida, os alicerces. Da mesma forma, uma boa prática de asanas de Yoga requer bases fortes, que nos garantam os benefícios do verdadeiro bem-estar holístico – muito para além do físico. Uma prática holística de asa
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: "yogah cittavrtti nirodhah" (cessar as flutuações da mente)
    Beauty Airlines · Outras coisas · 23 jul 2022 15:00
    #AlmaYogi: "yogah cittavrtti nirodhah" (cessar as flutuações da mente)
    Sejamos alunos ou professores de yoga, os Yoga Sutras de Patanjali são uma obra de referência da filosofia yogi, e de lá retiramos muitos ensinamentos e muito conteúdo para aplicar na nossa prática de yoga.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: Yoga & Asana – o princípio de Sthira Sukha Asanam
    Beauty Airlines · Outras coisas · 25 jun 2022 15:00
    #AlmaYogi: Yoga & Asana – o princípio de Sthira Sukha Asanam
    Muitos de nós associam Yoga a uma sequência de posturas físicas (asanas) que nos fazem sentir equilibrados, enraizados e em paz.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: canais energéticos – como o prana flui nos nossos corpos e uma técnica de respiração
    Beauty Airlines · Outras coisas · 28 mai 2022 15:00
    #AlmaYogi: canais energéticos – como o prana flui nos nossos corpos e uma técnica de respiração
    Nos ensinamentos yogi, diz-se que há um corpo energético que permeia o nosso corpo físico, conhecido como “camada pránica”.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: 7 dicas para atenuar o stress e a ansiedade
    Beauty Airlines · Outras coisas · 30 abr 2022 15:06
    #AlmaYogi: 7 dicas para atenuar o stress e a ansiedade
    Escrevo este artigo na reta final de uma pequena temporada de retiro e recolhimento, que me tem feito refletir muito sobre o estado de ansiedade em que grande parte de nós vive atualmente e sobre como está ao nosso alcance controlar esse estado.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: yoga e alimentação – para incorporar a energia do equinócio da primavera
    Beauty Airlines · Outras coisas · 2 abr 2022 15:15
    #AlmaYogi: yoga e alimentação – para incorporar a energia do equinócio da primavera
    A estação acaba de mudar… e com isso temos a oportunidade de nos transformar, e às nossas rotinas. A primavera liberta-nos da hibernação do inverno e é a oportunidade perfeita para abrirmos os nossos sentidos à beleza da natureza e a tudo o que esta tem para nos ensinar.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 4) – Dharana, Dhyana e Samadhi
    Beauty Airlines · Outras coisas · 5 mar 2022 15:00
    #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 4) – Dharana, Dhyana e Samadhi
    Viver de acordo com a filosofia do Yoga implica integrar os seus princípios no nosso dia-a-dia, aplicando aos nossos pensamentos, palavras e ações. Isto significa ir mais além da prática no tapete, e é precisamente sobre isso que temos vindo a falar nos últimos meses, explorando alguns dos ensinamen
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 3) – Asana, Pranayama e Pratyahara
    Beauty Airlines · Outras coisas · 5 fev 2022 15:00
    #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 3) – Asana, Pranayama e Pratyahara
    Depois dos Yamas (orientações morais, padrões éticos e sentido de integridade) e dos Niyamas (consciência interior, observâncias éticas para connosco próprios e a vida), este mês avançamos para aspetos mais “visíveis” do Yoga. Falamos de Asanas (posturas), Pranayamas (técnicas de respiração) e també
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 2) – Niyamas
    Beauty Airlines · Outras coisas · 8 jan 2022 15:00
    #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 2) – Niyamas
    Voltamos aos oito pilares do Yoga, segundo Patanjali, que Iyengar metaforizou sob a forma de uma árvore: este mês o nosso foco é o segundo pilar, o tronco da árvore (Niyama), a nossa consciência interior, as observâncias éticas para connosco próprios e a vida, concebidas para nos ajudar a construir
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 1) – Yama
    Beauty Airlines · Outras coisas · 11 dez 2021 12:00
    #AlmaYogi: os 8 pilares do Yoga (parte 1) – Yama
    O Yoga é uma forma de estar na vida tão ancestral, que é quase impossível determinar o momento do seu surgimento. Hoje vou debruçar-me sobre o primeiro estágio, as raízes, a base, Yama – que se desmembra em cinco sub-pilares. 
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: deuses, deusas e divindades no Yoga
    Beauty Airlines · Outras coisas · 13 nov 2021 12:00
    #AlmaYogi: deuses, deusas e divindades no Yoga
    Tal como o conhecemos hoje em dia, o Yoga é uma prática espiritual inspirada em religiões como o Hinduísmo, o Budismo e o Jainismo – o que não significa que tenhamos que subscrever qualquer crença religiosa a fim de praticar esta forma de estar.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: saúde mental, emoções e energia em ação
    Beauty Airlines · Outras coisas · 16 out 2021 12:00
    #AlmaYogi: saúde mental, emoções e energia em ação
    No passado domingo assinalou-se o Dia Mundial da Saúde Mental, e pareceu-me o mote mais que perfeito para falar do tema. Talvez tenha sido o ano em que mais partilhas, notícias e campanhas vi serem publicadas, mas também me parece que nunca é demasiado sensibilizar para este assunto.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: reflexões para (re)iniciar a prática de Yoga
    Beauty Airlines · Outras coisas · 18 set 2021 12:00
    #AlmaYogi: reflexões para (re)iniciar a prática de Yoga
    Setembro é o mês dos regressos — ou de novos começos! Seja para retomar ou para iniciar o Yoga, este mês partilho alguns pensamentos que acredito poderão ajudar a tornar este (re)início mais suave e fluido.
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: probióticos caseiros, como fazer?
    Beauty Airlines · Outras coisas · 21 ago 2021 12:00
    #AlmaYogi: probióticos caseiros, como fazer?
    Este mês vou partilhar aqui duas receitas de alimentos probióticos que podem facilmente fazer em casa, sem grandes “artimanhas” nem custos: só precisam de investir algum tempo, amor e dedicação :) Vamos então fazer chucrute e kimchi! 
    por Sara Sá
  • #AlmaYogi: Probióticos e Prebióticos – o que são e que papel têm no sistema intestinal?
    Beauty Airlines · Outras coisas · 24 jul 2021 12:00
    #AlmaYogi: Probióticos e Prebióticos – o que são e que papel têm no sistema intestinal?
    No mês passado, partilhei algumas dicas básicas que me ajudam a manter a saúde e o equilíbrio intestinal. Entre elas, mencionei o consumo de alimentos probióticos e prebióticos, e prometi falar mais sobre este ponto. Este é, possivelmente, um dos temas que mais me entusiasma ;) 
    por Sara Sá
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