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#PesoeMedida: alimentação e cancro – sabe como se relacionam?
A ligação da nossa alimentação com o cancro está na ordem do dia. Existem várias causas para o aparecimento e evolução descontrolada de células com perfil oncológico, onde muitas vezes a alimentação, por melhor que possa ter sido, não garante a sua total prevenção. Mas sabemos também que uma alimentpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: a importância dos frutos secos
Cada vez mais damos a importância devida aos frutos secos e ao seu valor nutricional. Por terem baixo teor de água, são de fácil e longa conservação, e os seus principais benefícios advêm das gorduras mono e poli-insaturadas.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: como ajudar a prevenir a hipertensão através da alimentação?
Fala-se muito de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, mas muito pouco da doença silenciosa que é a hipertensão. Por ser geralmente englobada nas doenças cardiovasculares, associamo-la sempre a uma doença cardíaca, mas hoje queria falar-vos do papel da alimentação no equilíbrio da nossa tenpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: como a alimentação pode ajudar a combater a diabetes
A diabetes é uma doença metabólica, crónica e caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue que ao longo do tempo levam a danos sérios e graves em órgãos como o coração e sistema circulatório, rins, olhos e tecido nervoso. Descubra o papel da alimentação na gestão desta condição.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: quero ser saudável! Como começo?
O final do ano é uma época de balanços e, no que respeita à nossa saúde, devemos sempre ter o propósito de o terminar melhor do que o começámos. Pois cabe a mim hoje dar-lhe algumas pistas para que, ainda em 2022, possa começar a desenvolver estratégias e método para que o novo ano de 2023 seja sempor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: tecnologias para emagrecer
Ao longo da vida, as práticas que visam promover um emagrecimento consistente, saudável e duradouro, necessitam algumas vezes de uma ajuda extra das novas tecnologias disponíveis, para que os volumes nos sítios certos sejam corrigidos, a pele se mantenha estável e firme, bem como os resultados sejampor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: comecei a fazer exercício – que alimentos devo reforçar?
É sempre uma excelente notícia quando iniciamos a prática regular de exercício físico. Seja uma pequena caminhada, uma aula de pilates ou a inscrição num ginásio, o importante é começar uma nova dinâmica que nos ajude no percurso contínuo de sermos mais saudáveis.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: gengibre, curcuma e outros alimentos anti-inflamatórios
Sabemos hoje que a inclusão e reforço de certos alimentos anti-inflamatórios parece contribuir e muito na prevenção e terapêutica de várias doenças e patologias. Há inúmeros alimentos com estas propriedades e hoje quero falar-vos sobre eles.por Pedro Queiroz
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#PesoeMedida: a importância das rotinas na alimentação
Sempre que pensamos em criar novos hábitos alimentares, ser mais saudáveis ou simplesmente iniciar um novo estilo de vida, não basta a atitude e motivação iniciais. É fundamental criar pequenas rotinas que ao longo do processo se tornarão mais consistentes e de forma duradoura criarão os hábitos quepor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: recomeçar hábitos saudáveis pós-férias
As férias são sempre um desafio para manter rotinas e hábitos alimentares saudáveis. Acordamos mais tarde, teremos mais eventos com amigos e família, damo-nos ao luxo de “pecar” um pouco mais, seja a bola de berlim na praia, o gelado ao fim do dia ou facilitamos mais na alimentação, nas quantidadespor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: é possível emagrecer de forma rápida e saudável?
Emagrecer é um tema que de vez em quando nos passa pela cabeça. Eliminar alguns quilos em excesso, ser mais saudável, ter uma alimentação mais equilibrada, para nos sentirmos bem e de máxima saúde. Se for rápido, tanto melhor! Afinal, quem quer perder tempo no processo de perder peso?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: chocolate negro – será o melhor?
Podemos dizer que a grande maioria das pessoas gosta de chocolate. Se está a ler este artigo, é bem provável que adore chocolate ;) Mas será o chocolate um alimento cujo consumo deve ser promovido? E em que quantidades? Será o chocolate negro o melhor?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o sal e os seus riscos
Temperar saladas, alimentos e intensificar os paladares é, sem dúvida, uma das características do sal. Mas a sua função na preservação de alimentos é igualmente importante e daí a sua presença, por vezes em demasia, em determinados alimentos.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: hidrate o seu corpo de uma forma eficiente! Palavra de nutricionista
Comece o dia a beber um bom copo de água! Esta é a primeira sugestão de um nutricionista para começar a hidratar o seu corpo de uma forma eficiente e iniciar boas regras de saúde. Mas há muitas mais que devemos seguir para equilibrar e valorizar o nosso corpo, assegurando que ele está bem hidratado.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: combinar alimentos para uma melhor saúde
Digo muitas vezes que os alimentos são como as pessoas: há aqueles que combinam super bem e aqueles que… mais vale ingerirmos afastados! Ou seja, devemos combiná-los corretamente para colher o melhor que os diferentes alimentos nos podem oferecer. Asseguramos assim uma boa digestão e absorção de nutpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o que se faz numa consulta de nutrição?
Ainda recebo na Clínica pessoas que nunca fizeram uma consulta de nutrição e, muitas das vezes, tenho o privilégio de ser o primeiro a iniciar adolescentes, adultos e séniores nesta nova abordagem que deve ser sempre o ponto de partida para cuidar da sua alimentação e, com isso, da sua saúde!por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação para definir o corpo
Chega o bom tempo e com ele a vontade de afinar e definir algumas zonas do nosso corpo. Por vezes, parece uma tarefa impossível, mas com alguns cuidados e novas rotinas será possível encontrar no nosso corpo as formas que tanto desejamos.por Pedro Queiroz
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#PesoeMedida: alimentos que não podem faltar na sua despensa
Quem quer ser saudável, ter uma alimentação equilibrada e assegurar que rotinas diárias equilibradas possam ser postas em prática de forma regular, deve começar por organizar a sua despensa! Parece uma sugestão simples, mas nem sempre é o ponto de partida e muitas vezes acaba por comprometer toda apor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: frutas de primavera
Chegou a estação da primavera e com ela a inspiração para retomarmos uma vida mais saudável, com novas energias e recuperando com mais afinco a determinação de escolhermos os melhores alimentos para o nosso corpo.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: os melhores alimentos para o cérebro
Recentemente foi publicado um excelente artigo por uma nutricionista de Harvard acerca da relação entre a alimentação e o bom funcionamento cerebral.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação e cancro – temas a saber
Muito se tem falado sobre a relação entre a alimentação e o cancro. Não só da prevenção e da forma como a alimentação influencia a evolução e severidade da doença, mas também da forma de minimizar o impacto dos tratamentos e de contribuir para a estabilização da doença.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação mediterrânica – o que faz a diferença?
Muito se tem falado sobre os benefícios da alimentação mediterrânica em termos de qualidade nutricional, mais-valias de saúde e também no seu papel na longevidade de todos aqueles que a praticam de forma regular. Mas, afinal, o que faz a diferença neste afamado tipo de alimentação praticado há séculpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: emagrecer depois das festas
Que ano de 2021 nós tivemos! Condicionados pelo COVID-19, as suas variantes, as vacinas, os isolamentos e tantas outras variáveis que vieram dar mais valor aos momentos que partilhamos com a família, amigos e todos aqueles que merecem a nossa presença e energia.por Pedro Queiroz