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#PesoeMedida: a importância das rotinas na alimentação
Sempre que pensamos em criar novos hábitos alimentares, ser mais saudáveis ou simplesmente iniciar um novo estilo de vida, não basta a atitude e motivação iniciais. É fundamental criar pequenas rotinas que ao longo do processo se tornarão mais consistentes e de forma duradoura criarão os hábitos quepor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: recomeçar hábitos saudáveis pós-férias
As férias são sempre um desafio para manter rotinas e hábitos alimentares saudáveis. Acordamos mais tarde, teremos mais eventos com amigos e família, damo-nos ao luxo de “pecar” um pouco mais, seja a bola de berlim na praia, o gelado ao fim do dia ou facilitamos mais na alimentação, nas quantidadespor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: é possível emagrecer de forma rápida e saudável?
Emagrecer é um tema que de vez em quando nos passa pela cabeça. Eliminar alguns quilos em excesso, ser mais saudável, ter uma alimentação mais equilibrada, para nos sentirmos bem e de máxima saúde. Se for rápido, tanto melhor! Afinal, quem quer perder tempo no processo de perder peso?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: chocolate negro – será o melhor?
Podemos dizer que a grande maioria das pessoas gosta de chocolate. Se está a ler este artigo, é bem provável que adore chocolate ;) Mas será o chocolate um alimento cujo consumo deve ser promovido? E em que quantidades? Será o chocolate negro o melhor?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o sal e os seus riscos
Temperar saladas, alimentos e intensificar os paladares é, sem dúvida, uma das características do sal. Mas a sua função na preservação de alimentos é igualmente importante e daí a sua presença, por vezes em demasia, em determinados alimentos.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: hidrate o seu corpo de uma forma eficiente! Palavra de nutricionista
Comece o dia a beber um bom copo de água! Esta é a primeira sugestão de um nutricionista para começar a hidratar o seu corpo de uma forma eficiente e iniciar boas regras de saúde. Mas há muitas mais que devemos seguir para equilibrar e valorizar o nosso corpo, assegurando que ele está bem hidratado.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: combinar alimentos para uma melhor saúde
Digo muitas vezes que os alimentos são como as pessoas: há aqueles que combinam super bem e aqueles que… mais vale ingerirmos afastados! Ou seja, devemos combiná-los corretamente para colher o melhor que os diferentes alimentos nos podem oferecer. Asseguramos assim uma boa digestão e absorção de nutpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o que se faz numa consulta de nutrição?
Ainda recebo na Clínica pessoas que nunca fizeram uma consulta de nutrição e, muitas das vezes, tenho o privilégio de ser o primeiro a iniciar adolescentes, adultos e séniores nesta nova abordagem que deve ser sempre o ponto de partida para cuidar da sua alimentação e, com isso, da sua saúde!por Pedro Queiroz
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#PesoeMedida: alimentação para definir o corpo
Chega o bom tempo e com ele a vontade de afinar e definir algumas zonas do nosso corpo. Por vezes, parece uma tarefa impossível, mas com alguns cuidados e novas rotinas será possível encontrar no nosso corpo as formas que tanto desejamos.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentos que não podem faltar na sua despensa
Quem quer ser saudável, ter uma alimentação equilibrada e assegurar que rotinas diárias equilibradas possam ser postas em prática de forma regular, deve começar por organizar a sua despensa! Parece uma sugestão simples, mas nem sempre é o ponto de partida e muitas vezes acaba por comprometer toda apor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: frutas de primavera
Chegou a estação da primavera e com ela a inspiração para retomarmos uma vida mais saudável, com novas energias e recuperando com mais afinco a determinação de escolhermos os melhores alimentos para o nosso corpo.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: os melhores alimentos para o cérebro
Recentemente foi publicado um excelente artigo por uma nutricionista de Harvard acerca da relação entre a alimentação e o bom funcionamento cerebral.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação e cancro – temas a saber
Muito se tem falado sobre a relação entre a alimentação e o cancro. Não só da prevenção e da forma como a alimentação influencia a evolução e severidade da doença, mas também da forma de minimizar o impacto dos tratamentos e de contribuir para a estabilização da doença.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação mediterrânica – o que faz a diferença?
Muito se tem falado sobre os benefícios da alimentação mediterrânica em termos de qualidade nutricional, mais-valias de saúde e também no seu papel na longevidade de todos aqueles que a praticam de forma regular. Mas, afinal, o que faz a diferença neste afamado tipo de alimentação praticado há séculpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: emagrecer depois das festas
Que ano de 2021 nós tivemos! Condicionados pelo COVID-19, as suas variantes, as vacinas, os isolamentos e tantas outras variáveis que vieram dar mais valor aos momentos que partilhamos com a família, amigos e todos aqueles que merecem a nossa presença e energia.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: chás, infusões e outras bebidas
Nesta época de temperaturas mais baixas, quando o frio se instala, é interessante verificarmos o poder de uma bebida quente para nos reconfortar. Dentro destas, para além do tradicional café, destaco o chá e outras infusões que, mais do que aquecer o corpo, aquecem a nossa alma!por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentos para um ano em grande saúde
Um fantástico ano de 2022 é o desejo que todos temos. Que possamos ter mais saúde, mais vitalidade e que estejamos mais perto da melhor versão de nós próprios. Tudo isto começa num propósito, num desejo firme de começar algo que se torne inspirador e, para tal, temos que tormar medidas! Mudar para mpor Pedro Queiroz
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#PesoeMedida: os tratamentos medico-estéticos e a nutrição
Muitas vezes, o recurso a tratamentos medico-estéticos, aliados a uma nutrição cuidada, é uma ajuda fundamental no caminho para que, sem dramas e sem tabus, cada pessoa busque o melhor para si e cuide do seu corpo da melhor forma possível.por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: rotinas alimentares – como melhorar?
As rotinas são tramadas! Assim podia começar um romance, um policial ou qualquer outro tipo de livro. Tal como nas histórias que lemos e nas quais nos inspiramos para a nossa vida, as rotinas (e neste caso as alimentares) podem ser muito benéficas, mas também podem ser fatais!por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o sal é mesmo prejudicial? Ouvi falar do sal dos himalaias…
Sabemos que a ingestão excessiva de sal é considerada um factor de risco de saúde pública em Portugal, associada à hipertensão, que afecta cerca de 40% dos portugueses e que, quando não controlada, pode levar a consequências fatais como AVC ou enfarte do miocárdio e outras doenças do aparelho circulpor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: gravidez saudável – como alimentar-se bem?
Uma boa alimentação durante a gravidez não implica apenas suplementar com vitaminas e minerais, para cobrir possiveis carências nutricionais, embora saibamos que, de início, o ácido fólico é mesmo fundamental, e que a partir do 1º trimestre de gravidez, o reforço de ferro e muitas vezes de magnésiopor Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: alimentação no outono
Com a chegada da nova estação, mudou o clima, vai mudar a hora, e também surgem novos alimentos específicos desta altura do ano. Será que a alimentação deve corresponder às estações do ano?por Pedro Queiroz -
#PesoeMedida: o novo jejum intermitente
Embora esta prática possa ter efeitos benéficos e muito positivos em certos casos clínicos, importa salientar e deixar um alerta do risco de, se não vigiado e correctamente aplicado, o jejum intermitente poder ter graves consequências no equilíbrio da saúde individual de cada pessoa.por Pedro Queiroz