Cuidar de nós é sem dúvida um investimento do qual saímos sempre a ganhar. Mas como o fazer? Qual a melhor forma de encontrar este delicado mas precioso equilíbrio?
Dormir bem e alimentar-se correctamente sempre foram pilares fundamentais da nossa saúde. Se juntarmos a prática de exercício ligeiro então digamos que está completa a trilogia para uma vida saudável e rica. Hoje vamos falar da ligação entre alimentação e sono e a forma de potenciar bons hábitos ent
Hoje vamos focar-nos nos hidratos de carbono, vulgarmente conhecidos por hidratos ou açúcares, e na forma como eles podem induzir respostas diferentes no nosso organismo, condicionando a nossa saúde.
Vou procurar dar exemplos e demonstrar que, de facto, existem! São práticos, rápidos de utilizar e permitem atenuar, em larga medida, outro tipo de tentações mais "perigosas” para a nossa saúde.
Digo muitas vezes que a alimentação é como a química: há combinações que ajudam, outras que prejudicam. Mas afinal como saber quais as combinações corretas? Como as pôr em prática no nosso dia-a-dia?
O calor finalmente chegou! Dias grandes, noites animadas em boas companhias, já cheira a férias! Está na hora de reforçar a ingestão de líquidos para manter o corpo hidratado e assegurar o seu equilíbrio. Mas surgem sempre algumas questões: quais os líquidos certos para mim? Em que quantidades? E em
A praia e as memórias que temos associadas a ela são sempre momentos de descontração, descanso, alguns mergulhos e muitos passeios à beira mar. O que — e como — comer requer nesses momentos alguns cuidados especiais.
Depois de muitas semanas a focar nos desafios e formas de ajustar a alimentação, hoje venho falar-vos das mais recentes tecnologias não-cirúrgicas para eliminar a gordura localizada que, por vezes, teima em resistir à dieta mais drástica e aos exercícios mais agressivos.
Digo muitas vezes que a absorção dos alimentos começa mesmo antes de os mastigarmos, na medida em que devemos escolher correctamente os alimentos que nos fornecem energia, nutrientes necessários e satisfação “emocional”. E devemos apreciá-los e consumi-los lentamente, para tirarmos todo o partido de
Para comer corretamente, temos de ter à nossa disposição os alimentos certos e combiná-los de forma ajustada, permitindo, em conjunto com dinâmicas de algum exercício, alcançar o máximo da nossa vitalidade e saúde.
A fruta variada deve sem dúvida fazer parte do nosso dia-a-dia alimentar. Saborosa e nutritiva, é sempre um dos alimentos de eleição numa alimentação saudável e nutricionalmente equilibrada.
Hoje venho falar-vos das formas que podemos aplicar no nosso dia-a-dia para que o nosso sistema imunitário seja implacável na luta contra os agentes externos que, tantas vezes, afectam a nossa saúde e qualidade de vida.
Hoje venho falar-vos de um tema muitas vezes esquecido e ao qual devemos dar a máxima importância: reforçar o nosso raciocínio, capacidade de diálogo e, principalmente, a nossa memória, com escolhas alimentares inteligentes.
Tema quente que vos trago hoje! Com as novas tendências alimentares alguns princípios e alimentos que usamos há séculos começam a ser postos em causa sendo muitas vezes substituídos por alternativas ditas mais 'healthy'… Mas será mesmo assim? Valerá a pena ajustarmos os nossos hábitos a estas altern
Poderia resumir os benefícios da sopa como: prática, saciante e saudável. Mas a sopa é de tal forma importante na alimentação dos portugueses que merece que nos debrucemos um pouco mais sobre este típico, reconfortante e nutritivo alimento.
A ligação entre chá e saúde é tão antiga quanto a sua origem milenar na China. Mas só a partir do séc. XVI é que começou a ser usado na Europa e se enraizou nos hábitos da sociedade, destacando-se pelas suas propriedades anti-carcinogéneas, anti-inflamatórias e protetoras dos sistemas cardiovascular
Quando chegamos a meio da manhã e/ou da tarde, surgem os primeiros sinais de apetite: falta de concentração, irritabilidade, movimentações constantes do corpo e, em casos mais avançados, dor de cabeça ou sensação de vazio no estômago.
Hoje falo-vos de um tema verdadeiramente apaixonante para mim! Hábitos, rotinas e práticas do dia-a-dia alimentar, que nos podem de facto trazer enormes mais-valias em termos de bem-estar e saúde.
Mudanças alimentares que impliquem cortes e evitem certos alimentos de forma permanente devem ser sempre muito bem ponderadas e nunca tomadas de ânimo leve! E foi exatamente isso que aconteceu. Nestes dias tive uma cliente que chegou à consulta e afirmou: "Decidi ser vegetariana! E agora?"
O consumo de ovos sempre foi tema de debate na comunidade científica. Será seguro? Quantos posso comer? São importantes na alimentação? Decidi por isso escrever sobre este tema, para que não restem dúvidas sobre o benefício nutricional deste magnífico e riquíssimo alimento.
Quero ser saudável! Quero perder peso! Quero alcançar o meu peso ideal! Frases como estas fazem parte do dia-a-dia de cada um de nós, na busca da saúde e do nosso equilíbrio individual. Mas afinal qual é o nosso peso ideal? Como se calcula o peso ideal?
A imunidade sempre foi tema que me interessou, até porque no meu dia-a-dia de trabalho, onde passo o dia a recomendar as melhores opções para emagrecer pessoas, procuro dizer que tão importante como emagrecer, é fundamental manter os resultados e, mais que tudo, preservar e optimizar a nossa saúde!
Neste fim de Agosto, com parte das férias já decorrida, verificamos que algumas zonas do nosso corpo deveriam estar melhores. E porquê esperar pelo próximo ano e deixar a situação agravar? Prevenir é, em grande parte das vezes, a melhor solução.
