Mudanças alimentares que impliquem cortes e evitem certos alimentos de forma permanente devem ser sempre muito bem ponderadas e nunca tomadas de ânimo leve! E foi exatamente isso que aconteceu. Nestes dias tive uma cliente que chegou à consulta e afirmou: "Decidi ser vegetariana! E agora?"
O consumo de ovos sempre foi tema de debate na comunidade científica. Será seguro? Quantos posso comer? São importantes na alimentação? Decidi por isso escrever sobre este tema, para que não restem dúvidas sobre o benefício nutricional deste magnífico e riquíssimo alimento.
Ok, vamos tirar um minuto para assimilar este título. Sim, é isso mesmo. Uma tarde de Caramelo Salgado e Chocolate sem açúcares refinados e cheia de fibra! Ainda assim há que ter cautela: ser mais saudável não significa comê-la toda sozinhas! Ela merece ser partilhada e não me lembro de nada da melh
Com o calor chega o tempo de férias. De um merecido descanso, depois de alguns meses que marcarão certamente a nossa vida! É neste tempo, que gostamos de passar com família e amigos, que as memórias de verão se tornam realidade e se alcança o equilíbrio entre corpo e espírito, que queremos que seja
Gostavas de reduzir o consumo de carne mas não sabes como? Hoje trago-te uma sugestão cheia de cor e ideal para incorporar em saladas, sandes ou mesmo com o tradicional esparguete.
Começam os treinos e exercícios mais intensos, começam as visitas ao nutricionista para afinar a alimentação. Todos os pormenores contam para que, mesmo num ano de muito stress, mudanças e reorganizações, possamos estar bem connosco!
O papel de um nutricionista é muito diverso e passa também por assegurar que a nossa saúde interna possa transparecer e irradiar na saúde da nossa pele.
Chega o verão e aumenta a vontade de ser mais magra, jovial e saudável. Temos uma nova atitude e um pensamento sempre presente de que “agora é desta” e que este vai ser o ano!
Nada é mais frustrante para muitas pessoas do que alguns quilos que se acumularam durante o confinamento. Mas há vários fatores a considerar para além da alimentação.
Nestes novos tempos em que a saúde passou a prioridade máxima, não nos podemos iludir e pensar que tudo gira à volta da COVID-19. A nossa saúde representa um estado de total bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.
Inúmeros estudos têm aparecido e reforçado a teoria segundo a qual o jejum intermitente é, de facto, o regime que devemos adoptar quando falamos em optimizar a nossa saúde. Mas poderemos generalizar e recomendar de forma cabal este tipo de plano? O que é, afinal, o jejum intermitente?
A nossa alimentação deve ser diversificada, variada e nutritiva mas com tanta informação a que diariamente temos acesso, nunca foi tão difícil escolher os alimentos certos! Hoje venho falar-vos do trigo pois tenho cada vez mais pacientes com dúvidas e perguntas sobre se devem ou não incluir o trigo
Tudo começa com o pensamento, a vontade e o desejo de querer ser mais saudável e retornar ao nosso peso de equilíbrio. Não é uma questão de ser magra mas sim uma questão de nos sentirmos bem connosco, de voltarmos a ter orgulho nas nossas conquistas!
Todas as pessoas têm uma ideia em geral sobre o que é uma alimentação saudável. Não comer fritos, evitar os refrigerantes, reforçar frutas e beber água. Mas será assim tão simples? Será mesmo preciso ter uma consulta com um nutricionista? Será que eu preciso?
